Mår bra

Hej!

Va tråkigt att höra att du är på dåligt humör hela dagen. Ifall du känner att det blir bara värre, så tycker jag självklart att du ska gå och prata med skolhälsovårdaren eller kuratorn.

Sover du tillräckligt? Äter du tillräckligt? Det är två viktiga saker som bidrar till att vårt humör hålls bra. Naturligtvis kan man inte alltid vara på bra humör, så kom ihåg att tillåt dig också att vara på dåligt humör, för det är vi alla nu som då.

I din ålder behöver man 9-10 timmar sömn. Så se över vilken tid du går och sova och när du stiger upp. Finns det något som du kan ändra på? Samma med maten. Äter du frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål? Det är viktigt att du äter så du orkar göra saker, så att du orkar med skolan och med fritid. Din hjärna och kropp behöver mat för att fungera.

Ett tips är att du varje kväll innan du går och lägger dig, skriver ner tre saker som gjort dig glad under dagen. Detta behöver inte vara några märkvärdiga eller stora händelser. Utan det kan vara t.ex. att du hörde en bra låt, maten var god, att någon sa nått som fick dig att småle/skratta, något ni gjort i skolan eller något du gjort under kvällen.

Hoppas ditt humör blir bättre! Ta hand om dig!

Kram, Ida