Panikångest och döden

Hej på dig!

Du beskriver hur du levt med ångest och panikattacker i flera år nu och ”aldrig riktigt sökt hjälp”, så det är bra att du nu tar tag i detta och vänder dig till oss! Du har haft problemen länge och de har också förvärrats under åren så nu är det nog bra om du verkligen tar tag i det här och söker hjälp. Det är klart att det är jättejobbigt för dig att må såhär dåligt och det tar ju förstås en massa energi av dig som du skulle kunna sätta på andra, roliga saker i livet.

Du undrar om det finns någon man kan prata med eller något man kan göra för att må bättre och det finns det absolut! Panikattacker kan behandlas med psykoterapi och medicin. Du skriver att du inte tror på mediciner men ibland är det bara så att vi behöver medicin, åtm. under en tid, för att hjälpa kroppen att läka eller psykiskt få en bättre balans. Så finns det olika former av självhjälpsmetoder som kan vara effektiva, regelbunden motion, avslappningsövningar, hälsosam mat kan vara sådant som hjälper att hantera störningen. Men allt det här är sådant som du kan få hjälp med att reda ut tillsammans med en regelbunden samtalskontakt.

Du ska genast ta kontakt till Mentalvårdsbyrån/Ungdomsmottagningen där du bor och beställa tid för samtal. Vad som dock krävs för att man ska kunna få hjälp med den här typen av besvär är att man förbinder sig till en längre tid av regelbundna samtal, man får inte ge upp efter ett par gånger utan det krävs uthållighet på den punkten. Du måste ge processen tid. Så är det förstås också jätteviktigt att du vågar öppna dig och vara ärlig om hur du mår i samtal med din terapeut, ingen kan hjälpa om den andra inte säger ”som det är”.

Du skriver att du gått till kuratorn/psykologen, men att ni aldrig riktigt pratat om det som hindrar din vardag. Här är ett tips åt dig, så att du kan börja jobba med dessa frågor tillsammans med en samtalsterapeut (kuratorn/psykologen eller via någon mentalvårdsmottagning).
Skriv en lista på de saker som hindrar din vardag där hemma innan du går och pratar. Plockar dessa saker ur din frågetext, för du nämner några viktiga saker som du bör jobba med.
- att du tänker flere gånger om dagen på att det är sista gången du ser din pappa
- att du är sista gången på en plats
- tänk om jag dör
- din barndom, vad är det som smärtat om den. Det är något ni tillsammans bör titta på. Prata kring barndomen, låt tårarna komma.

Kom ihåg, Ångesten/paniken är inte farlig! Den går över! Du är inte ensam om att ha ångest/panik!

Ring till någon av följande mentalvårdsmottagningar i ditt närområde:

Staden Jakobstad, Social- och hälsovårdsverket/Barn- och ungdomsmottagningen/MVC

Tfn (06) 786 2355 (Telefonväxel (06) 786 1111) eller Ungdomspsykiatriska kliniken vid KIURU i Karleby tel. (06) 826 3056

Hoppas att detta hjälper dig att ta upp de svåra saker som gör att du får panik/ångest. Du får stor hjälp av att visa listan och så kan ni börja jobba kring dessa frågor och det kommer att hjälpa dig.

Hälsningar Camilla och Ancha