Jag har under de senaste 2 åren inte mått så bra, jag har haft väldigt mycket skol och prestationsångest men det har blivit mycket värre det senaste året och är rädd att jag snart kommer bli utmattad.
Just nu känner jag ingen motivation till något, jag kan inte koncentrera mig, jag har huvudvärk konstant, jag har nära till tårar nästintill hela tiden och jag känner mig allmänt helt slut. Jag återhämtar mig aldrig (även fast jag haft lov/veckoslut är jag ändå slutkörd), jag har inte ens ork att vara närvarande bland andra (orkar inte ta in vad andra säger). Är detta symtom på att jag är/kommer bli utmattad?
Jag går sista året i grundskolan och just nu är betygen viktigare än någonsin, men det känns som att jag inte kommer klara terminen till slut innan jag är helt slutkörd och kroppen har sagt STOPP.
Vem ska jag prata med? Borde mina läraren få veta hur jag mår och att de kan ta det i beaktande med betyg eller räcker det att prata med kuratorn? Anonym
UngInfo svarar
Hej!
Det är verkligen synd att läsa hur du verkar må och hur din ork är helt slut. Allt du beskriver tyder på att du är överbelastad och utmattad. Det är ju absolut inte meningen att du ska må så där och känna dig slutkörd hela tiden. Du har helt tydligt inte tillräcklig möjlighet för återhämtning och stressen som du upplever tär på dig. Din kropp säger redan stopp, och att det är dags att trappa ner och försöka hitta sätt att lugna ner varven och stanna upp lite. Du behöver prata med någon, en bra början är skolkuratorn, som både kan avlasta dig lite och ge mer tips om hur du kunde ha en lite mer kravfri vardag. Det är också en bra idé att prata med dina lärare och förklara hur du mår, det är alltid bra ju bättre andra förstår din situation och hur du har det. Det ger dem möjlighet att vara mer förstående och flexibla inför dig och det du presterar.
Du sade att du inte heller tycker att du lyckas återhämta dig under lov och veckoslut. Det kan vara bra att se över hur du spenderar dem, försök undvika sociala medier och andra informationsflöden som tröttar mer ut. Det är viktigt att du kommer I kontakt med din kropp och omgivning då du försöker återhämta dig. Försök göra saker som du njuter av, och där du känner att du kan ens lite slappna av. Allt man kan göra utomhus brukar vara bra för återhämtning, samt lugnande saker som bad, bastu, musik. Jag vet inte om Mindfulness eller andningsövningar är bekanta för dig, men det är också saker du kan lite kolla upp om du känner för det, där man kan lära sig att få tankarna och sinnet att varva ner och komma lite mer I balans.
Men först och främst vill jag poängtera hur viktigt det är att du går och pratar med just kuratorn, så hen kan stöda dig direkt.
Hoppas du får hjälp av det här och lyckas hitta lämpliga sätt för återhämtning.
Psykolog Helena
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar