Kan inte ringa

Hej på dig! Vad fint att du skriver hit om ditt problem. Det är en förvånansvärt ofta förekommande utmaning att känna stor ångest inför att ringa telefonsamtal, speciellt nuförtiden då det inte nödvändigtvis är det som känns som det naturliga sättet att kontakta andra.

Det du beskriver att du får panik och börjar gråta är ju en mycket grav reaktion och något du verkligen lider av. Nu eftersom jag inte vet hur du annars förhåller dig till sociala situationer överlag och hur du mår annars så vet jag inte riktigt om det kan handla om en mer allmän social ångest som också tar sig uttryck såhär eller om det specifikt har blivit en fobi inför just telefonsamtal. Du nämner ju också här att en intervju också skulle ge dig känsla av panik, vilket också är en situation som utlöser nervositet och ångest hos många.

Generellt för att komma över en fobi eller annat som skapar stark ångest är att sakta, medvetet och försiktigt närma sig det som utlöser de obehagliga känslorna. Dvs. i ditt fall skulle det vara att börja med att t.ex. öva att ringa telefonsamtal till personer inom din familj, sedan dina vänner och när det börjar kännas bekvämt närma sig samtal med okända. Det här kan ta en god tid och är ofta bra att göra så att man har någon som stöder en i det man försöker uppnå, dvs. en terapeut eller annan stödperson.

Nu tänker jag att det viktiga är att fokusera på just samtalen och hur stor din reaktion är, eftersom du har en oro kring att få praktikplats alls just nu. I och med att du nu oroar dig för hur du ska göra just nu, måste det ju vara något mer effektivt och som ger resultat direkt. Så för att klara av situationen som är just nu skulle jag rekommendera att du börjar med att prata med din lärare och beskriva hur du känner. Redan det att hen är medveten om dina utmaningar, kommer att lätta trycket för dig och du behöver inte gömma ditt problem. Sedan kan man fundera ut olika lösningar, som att du kontaktar via e-mail eller meddelande, och du kan också diskutera med din lärare tillsammans hur ni kan lösa situationen som är just nu. Kanske läraren till och med är villig att ringa i ditt ställe.

Med tanke på framtiden skulle jag ändå starkt rekommendera att försöka jobba dig igenom detta. Olika former av social ångest och fobier är klassiskt sådant man arbetar med i terapi med goda resultat, speciellt inom Kognitiv Beteende Terapi (KBT). Du kunde börja med att kontakta er skolpsykolog och diskutera hur du kunde få hjälp för att komma vidare. Du ska inte behöva ha det så svårt och du har rätt till att känna dig mer avslappnad i vardagen och ha en känsla av kontroll och att du klarar av att ringa.

Varma hälsningar,

Psykolog Helena