Binge ätning

Hej och tack för din fråga!

Fint att du har reflekterat över dina matvanor och mående och att du faktiskt vill ta tag i det här. Att känna igen problemet är ju ett viktigt första steg.

Det du beskriver är att du hetsäter, som troligen också har orsakat din viktuppgång. Det du själv kan göra är att försöka identifiera vad som triggar ditt hetsätande. Är det stress, ensamhet, eller något annat? Försök att hitta andra sätt att hantera dessa känslor, som att träna, meditera, eller prata med en vän. Det är också viktigt att inkludera någon form av fysisk aktivitet i din dagliga rutin. Börja med något enkelt som att gå promenader. Du bör också gradvis minska på mängden socker och det kan du göra med hjälp av en måltidsplan som innehåller hälsosammare alternativ. Att äta regelbundet håller också ditt blodsocker stabilt, vilket kan minska suget efter sötsaker, och struktur kan hjälpa dig att undvika hetsätning.

Ifall du har svårt med att ta tag i dessa saker själv, kan du kontakta en näringsrådgivare/-terapeut som kan hjälpa dig att bygga upp en bra och mångsidig måltidsplan. Då det ändå verkar handla om en ätstörning kan det också vara bra att kontakta vården, eller t.ex. en ungdomsmottagning, där de sedan kan rekommendera lämplig behandling. 

Kom ihåg att det här är en process som tar tid så du ska inte vara för hård mot dig själv. Du inte är ensam och att det finns stöd och resurser tillgängliga för dig.

Kram,

Johanna