Ångest

29.11.2020
Hej decibel! Jag hoppas det är okej att jag skriver saken nedan för jag skäms något otroligt över detta problem :(
Ira Zetterborg

Sjukskötaren Ira svarar

30.11.2020

Hej!

Vad bra att du har tagit kontakt och ställt din fråga. Det beteende du 
beskriver är något många lider av, men det blir ofta dolt pga skam- 
och skuldkänslor.

Utgångspunkten i utredning och förändring är att utgå ifrån 
regelbundna matvanorna. Det vill säga regelbundet, mångsidigt och 
tillräckligt ätande. Om man äter regelbundet, med ca 3-4 timmars 
mellanrum, man äter enligt hunger- och mättnadskänslor och man kan äta 
mångsidigt och flexibelt, då är risken för sk fysiologiskt hetsätande 
litet. Då äter man med andra ord inte godsaker för att man är hungrig 
och inte får i sig tillräckligt helt vanlig mat.

Då vänds blicken till det man kan kalla psykologiskt hetsätande, då 
hetsätandet starkt kopplas till känslor, antingen för att komma undan 
känslor eller ett försök att hantera känslorna. Hetsätandet kan kännas 
tryggt och tröstande, som en trogen vän, tills man sen blir kvar med 
extrem mättnad och illamående. Då föds också lätt en ond cirkel där 
man hetsäter pga skammen man känner över hetsätandet.

Jag skulle rekommendera att du kontaktar någon professionell för hjälp 
med utredning och stöd. Till exempel skolkurator eller skolpsykolog 
kan vara rätta personer för detta. Du kan även kontakta oss på 
Livslust-projektet. Du kan också öva dig i att bli mer medveten i situationerna där impulsen till
hetsätandet kommer, och kämpa med att stanna upp en stund för att försöka iakta vad du 
tänker och känner i situationen, varför du känner ett behov att 
hetsäta och om du kunde använda dig av någon annan lösning, som till 
exempel att ringa någon, gå på en lite promenad eller spela ett 
mobilspel. Sköt om dig!

<3: Ira

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej, när kommer vi som är i runt 20 års åldern vaccinera oss ?
Läs mera

Efter 5 år med piercing så har jag bestämt mig att ta ut min navel piercing. Jag har helt enkelt tröttnat och vill inte längre ha kvar den. Men nu är det såhär att jag inte vill ha kvar hålet heller. ...
Läs mera

Hej, nu har man ju börjat vaccinera människor mot coronavirus. Har man sagt va för biverkningar folk har fått av det? Vill inte läsa på internet då de svårt o veta vilken tillförlitlig information man...
Läs mera

hej hur kommer man med i 4h arbetspoolen?
Läs mera