Gå ner i vikt?

Hej på dej!

Först vill jag gratulera till en toppen livsstil! Att äta regelbundet som du och även röra på sig är receptet för ett hälsosamt liv. Jag räknade ut ditt BMI, du väger helt perfekt för din längd.
Jag skulle inte rekommendera dig att gå ner i vikt, eftersom du väger helt lagom. Om du skulle minska 5kg i vikt så skulle ditt BMI ändras och ligga runt 19-20, sjunker det under 19 betyder det att man är underviktig. Jag tycker inte att det är något att sträva efter. Eftersom du är mycket i stallet har du nog också en del muskler, och muskler väger mer än fett, och muskler är ju verkligen något att stäva efter.

Du skriver också att du helst skulle vilja minska lite på magen och låren. Det är vanligt att man har kroppsdelar som man skulle vilja ändra på lite. Men du har nog inte för stor mage eller lår, med tanke på din vikt. Det är nog något som du bara ser. Man kan heller inte "punktbanta", dvs minska bara på vissa ställen på kroppen.

Tänk på att alla kroppar är olika och har olika förutsättningar.

Men mitt tips till dig om du vill platta till magen lite är att träna den, göra vanliga situps, och träna låren/benen om du vill. Dessa övningar är enkla att göra framför tv på kvällen, men inte alla kvällar naturligtvis. Visserligen tror jag nog att du tränar magen och låren tillräckligt i stallet, men det avgör du själv.
Du ska inte ändra kosten, den är bra som den är. Att äta regelbundet håller vikten stabil.
Dessutom vill jag understryka att om man vill minska i vikt så ska det ske långsamt, det finns inga snabba hållbara vägar. Det är stressigt för kroppen att minska i vikt därför behövs det göra långsamt för att vara så hälsosamt som möjligt. Men detta var en parentes, jag tycker att du ska vara nöjd med det du har!

Vill du förändra något ska du bara göra små förändringar.
Gör inget drastiskt som att t.ex. sluta äta frukost eller liknande. Jag tror att du vet är bättre än så men vill ändå påpeka saken. Att hoppa över måltider leder alltid till att man äter sämre och går inte ner i vikt utan bara mår sämre. Små förändringar kan t.ex. vara att ha en godisdag/vecka. Det är annars svårt för mig att veta vilka små förändringar du kan göra eftersom jag inte vet vad du äter endast hur. Men jag tror att du har koll på läget.

Det var det, fråga gärna igen om du har fler frågor.

Vänliga hälsningar, kostrådgivare Anna