Ångest

29.11.2020
Hej decibel! Jag hoppas det är okej att jag skriver saken nedan för jag skäms något otroligt över detta problem :(
Ira Zetterborg

Sjukskötaren Ira svarar

30.11.2020

Hej!

Vad bra att du har tagit kontakt och ställt din fråga. Det beteende du 
beskriver är något många lider av, men det blir ofta dolt pga skam- 
och skuldkänslor.

Utgångspunkten i utredning och förändring är att utgå ifrån 
regelbundna matvanorna. Det vill säga regelbundet, mångsidigt och 
tillräckligt ätande. Om man äter regelbundet, med ca 3-4 timmars 
mellanrum, man äter enligt hunger- och mättnadskänslor och man kan äta 
mångsidigt och flexibelt, då är risken för sk fysiologiskt hetsätande 
litet. Då äter man med andra ord inte godsaker för att man är hungrig 
och inte får i sig tillräckligt helt vanlig mat.

Då vänds blicken till det man kan kalla psykologiskt hetsätande, då 
hetsätandet starkt kopplas till känslor, antingen för att komma undan 
känslor eller ett försök att hantera känslorna. Hetsätandet kan kännas 
tryggt och tröstande, som en trogen vän, tills man sen blir kvar med 
extrem mättnad och illamående. Då föds också lätt en ond cirkel där 
man hetsäter pga skammen man känner över hetsätandet.

Jag skulle rekommendera att du kontaktar någon professionell för hjälp 
med utredning och stöd. Till exempel skolkurator eller skolpsykolog 
kan vara rätta personer för detta. Du kan även kontakta oss på 
Livslust-projektet. Du kan också öva dig i att bli mer medveten i situationerna där impulsen till
hetsätandet kommer, och kämpa med att stanna upp en stund för att försöka iakta vad du 
tänker och känner i situationen, varför du känner ett behov att 
hetsäta och om du kunde använda dig av någon annan lösning, som till 
exempel att ringa någon, gå på en lite promenad eller spela ett 
mobilspel. Sköt om dig!

<3: Ira

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej, jag mår dåligt över att jag hängde med personer som inte passade den jag är och började dricka alkohol som 16 åring samt gick igenom kryssningsbåtens tull med alkohol i väskan. Blev aldrig fast m...
Läs mera

i villken mat finns det mycket protein i?
eller finns det något protein piller man kan äta för att få i sig mera proteiner?
Läs mera

Hej jag vet inte vad jag ska göra. Förra året skaffade jag 2 katter (olika uppfödare och tillfällen) och min livssituation var helt annorlunda än den är nu. På senaste tid har dom bara varit till prob...
Läs mera

vad kan man göra ifall man vet att ens kompis snattar mycket under längre tid och inte blivit fast?
Läs mera