Ångest över mat

06.04.2021
Hej, jag är en 15 årig tjej som under senaste tiden (sedan nyår) haft väldigt grov ångest över mat och träning. Jag har försökt äta 500 kalorier per dag i veckorna men ätit ”normalt” på helgerna och loven då jag haft grov ångest över det. (Gått ner ca 5kg)

Nu har det dock blivit så att jag äter gröt till frukost men sedan äter endast någå godis resten av dagen. Jag äter alltså inge ”vanlig mat” utan äter endast godis (utan att jag får i mig 500 kalorier på en dag eller tränar). Jag vet att detta inte alls är bra men det är enda sättet för mig att inte hetsäta någon annan dag. Dock så vet inte mina föräldrar om detta och de klagar hela tiden på att jag ”äter så onyttigt” och att jag ”äter så mycket” fast jag egentligen inte kan äta mera än 500 kalorier per dag utan att få ångest!! Detta tar jag väldigt hårt eftersom att dom inte har en aning om hur jag faktist mår men vågar inte berätta för jag äter ju ändå något varje dag.

Jag känner att jag inte kan berätta om detta till någon för att jag skäms så mycket över att jag i princip äter för lite men äter i princip bara gröt och godis. Det låter sjukt men jag tänker ju bara på kalorierna jag får i mig. Mår dessutom väldigt dåligt i min kropp ( 164cm lång väger ca 60kg)

Hjälp Anonyyym

Rasmus svarar

13.04.2021

Hej,

Problemet du beskriver är rätt så vanligt och visar hur besvärliga beteendemönster ätstörningsproblem kan leda till. Ditt beteende verkar ha sitt ursprung i missnöje med kroppen, vilket i sin tur lett till ett försök att begränsa ätandet väldigt strikt. Strävan antar jag har varit att känna dig nöjdare med kroppen och kanske också känna att du har kontroll över vad du äter. Resultatet har ändå inte blivit som du tänkte eller önskade, utan du känner nu konstant ångest över mat och träning. 

Lösningen på problemet är inte mer kontroll eller striktare regler. Att äta endast 500 kalorier per dag är på tok för lite. Med ett så litet matintag är det inte överraskande att du känner dig rädd att hetsäta. Hetsätning är egentligen en naturlig reaktion på en långvarig energibrist. Mitt råd är att försöka äta vanlig mat regelbundet (4-6 gånger per dag) och i tillräckliga mängder. På DEN HÄR adressen finns råd kring hur du kan tänka kring maten. 

Då du ger kroppen den energi den behöver kommer du att märka att du småningom känner dig piggare och starkare och att du dessutom känner att du kan ha en sund kontroll över maten. Det stora suget efter både mat och godis minskar och blir lättare att hantera då du ger kroppen vad den behöver. 

Du behöver heller inte skämmas över ditt problem. Många har liknande svårigheter och genom att prata om det med någon vuxen (föräldrar eller yrkesperson) kan du få stöd och hjälp att hitta tillbaka till ett fungerande ätande och en bättre självkänsla.

Med vänlig hälsning,
Rasmus  

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej decibel, jag vill bara börja med att säga att jag är jättejättetacksam över att denna tjänst finns. Frågat frågor så många gånger och alltid fått jättebra svar<33.

Iallafall till frågan, så jag ...
Läs mera

Hej,
Jag har en ätstörning (binge eating disorder) och jag skulle vilja gå ner i vikt på riktigt nu och göra det på det mest nyttigaste sättet möjligt. Hur ska jag göra det? Jag har provat olika diete...
Läs mera

Hej! Jag började med citalopram förra våren och gör det fortfarande. Jag har märkt från och med sommaren att jag har gått upp nästan 10 kg?!jag har aldrig ätit dåligt men har nu försökt skärpa mina ma...
Läs mera

Jag har tidigare haft problem med anorexia men nu har jag problem med att jag äter så himla mycket. Ibland är det hälsosam mat men andra gången går jag loss på choklad och godis och äter tills jag mår...
Läs mera