Vinkit hyvinvointiin

Pidä huolta itsestäsi:
Syö viisi kertaa päivässä ja nuku tarpeeksi. Ole mieluiten hereillä päivällä ja nuku yön pimeinä tunteina. Säännöllinen vuorokausirytmi ja rutiinit luovat turvallisuutta ja ryhtiä elämään.

Yksinkertaista elämääsi:
Yritä olla asettamatta itsellesi liian suuria vaatimuksia, vaan mieti sen sijaan, mikä on tärkeää sinulle juuri nyt.

Tavoitteet ja osatavoitteet:
Aseta suurempi tavoite, mutta jaa matka sinne pienempiin osatavoitteisiin. Muista, että tavoitteiden on oltava määriteltyjä ja saavutettavissa olevia, mutta ei silti niin helppoja, että niiden tavoittelu on tylsää.

Pieniä osatavoitteita voivat olla:

• Kouluun lähteminen
• Sängystä nouseminen
• Suihkussa käyminen
• Aamiaisen syöminen
• Bussimatka

Tunne johonkin kuulumisesta:
On hyvä, että on joitakin tärkeitä ihmisiä, sillä he muodostavat yhteisösi. Suhde eläimiin voi myös antaa voimaa ja rakkautta ja vaikuttaa rauhoittavasti.
Monille kuuluminen yhdistykseen, seurakuntaan tai nettifoorumiin voi antaa mahdollisuuden tukeen ja yhdessäoloon muiden kanssa.

Sano ei
Sanomalla ei sellaiselle, mistä tietää voivansa huonosti, on yksi tapa vahvistaa itsetuntoaan.

Pyydä apua, kun tarvitset sitä
Siis kun tarvitset apua, älä pelkää pyytää sitä.

Ajattele positiivisesti:
SINÄ voit hallita ajatuksiasi täydellisesti, joten valitse, mitä tunteita HALUAT elämääsi ja ohjaa ajatuksesi NIIHIN. Valitset itse seurasi, viihdykkeesi, ympäristösi ja tapasi. Kirjoita joka ilta paperille kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Se voi auttaa sinua nukahtamaan paremmin ja auttaa päättämään päivän positiivisiin ajatuksiin.