Varför går jag upp i vikt?

Hej!

Då ärendet gäller viktökning, finns det en hel del faktorer att beakta.

En av faktorerna som påverkar viktbalans är regelbundet ätande.
Regelbundet ätande understöder bra och jämn ämnesomsättning. Dessutom är
det viktigt att äta mångsidigt och flexibelt. Det är bra att ingen mat
är förbjuden och att man kan äta allt med måtta.

En annan faktor man skall beakta är att vikten varierar i olika faser av
livet. Till exempel i puberteten sker en förändring i kroppens mått,
former, sammansättning osv. och det är helt naturligt att vikten är
högre i fullvuxen ålder än den varit under uppväxten.

Om man tränar mycket är det också bra att beakta den faktorn, eftersom
muskelmassa är tyngre. Då behöver det inte orsaka större yttre
förändringar, utan det gäller mer kroppssammansättningen.

Hunger- och mättnadskänslorna är våra viktigaste kompasser då det gäller
ätandet. Vi äter inte kalorier, utan mat, och kroppen signalerar om när
vi behöver fylla på med energi och när behovet börjar vara uppfyllt. Vi
rekommenderar därför att man för fokus från kalorier till kroppen och
dess signaler. Aptiten ökar ofta då man tränar regelbundet, och också då
är det viktigt att lyssna på hungerskänslan.

Viktförändringar kan orsaka osäkerhet och stress, men när man tar hand
om regelbundet och mångsidig, flexibelt ätande och motionerar på ett
sätt som känns bra, är vikten inte något man behöver ta stress över. Det
kan vara bra att medvetet överföra fokus till andra delar av livet -
intressen, drömmar och sådant man tycker om. Från det yttre till det
inre, där det viktigaste ligger.

Sköt om dig!

<3: Ira&Julia