Äta och inte äta när man är gravid

Hej.

Som grundregel då det gäller vad man kan och skall äta då man är gravid kan du försöka använda sunt förnuft. Alkohol, tobak och mediciner är ganska självklart att man skall undvika. Användning av dessa under tidig graviditet kan ge upphov till många olika skador på fostret.

Kaffe skall du nog åtminstone försöka skära ner på användningen av, och detsamma gäller andra produkter med högt innehåll av koffein, tein eller matein. Dessa är väl inte direkt skadliga, men tillför inte heller någonting nödvändigt.

Försök att undvika stora mängder socker. Både för att det påverkar din viktökning, blodsocker o.s.v., och för att det påverkar fostrets.

Sen finns det ju de mer "udda" sakena man skall undvika, saker som man kanske inte alltid tänker på. Dessa är t.ex. lever (leverkorv, leverlåda o.s.v.) rått kött eller rökt och gravad fisk. Produkter av opastöriserad mjölk. Fisk från östersjön eller insjöar. o.s.v. En mer fullständig lista kan du få från din barnmorska på rådgivningen.

Som sagt, en bra måttstock är det egna förnuftet, och att tänka vilka produkter som känns så rena eller näringsrika att du skulle kunna ge dem till ett barn. Sånt som känns lite tveksamt är det det bäst att låta bli. Förr brukade man tala om att man "äter för två" då man är gravid, men det vet man idag att inte stämmer. Det är sant att energibehovet ökar något under graviditeten, men inte så att man skall äta dubbla uppsättningar av alla måltider. Ett extra mellanmål om dagen räcker bra, om man känner att man är hungrigare än vanligt.

Jag föreslår att du talar med din barnmorska på rådgivningen så får ni tillsammans gå igenom vad som är bra och dåligt för dig och babyn.

Kram

Tessi