Terveys
Terveyteemme vaikuttavia tekijöitä ovat: geeniperimä, elinympäristö, sosiaalinen verkosto, ja elintavat. Vain Sinä itse voit määritellä , mitä terveys sinulle merkitsee, mutta tekijät jotka vaikuttavat fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteemme ovat kaikkien kohdalla samat.
Pysyäkseen hyvässä fyysisessä kunnossa pitää muistaa yksinkertaisesti kolme asiaa: Ruokavalion tulee olla monipuolinen ja terveellinen, tulee liikkua oikealla tavalla sekä saada tarpeeksi unta ja lepoa.
Joskus saattaa tuntua, että ravitsemussuositukset muuttuvat koko ajan ja siksi on välillä vaikea tietää mitä oikeastaan pitäisi syödä ja mitä ei. Tulee myös muistaa, että jokaisen keho toimii eri tava...
Lue lisää
Elimistö tarvitsee erilaisia ravintoaineita toimiakseen normaalisti. Hyvä ja monipuolinen ruokavalio antaa sinulle kaikki tarvittavat ravintoaineet. Tarvittavat ravintoaineet ovat: hiilihydraatit, ras...
Lue lisää
Painon määrä ei ole niinkään tärkeä, vaan se kuinka painavaksi/kevyeksi itsensä tuntee. Ylipaino tai alipaino ei ole hyväksi. Sinulla voi olla ylipainoa, mutta ei välttämättä liikaa rasvaa, vaan lihak...
Lue lisää
Ihmisvartalo on tehty liikkumaan. Tänä päivänä harvalla on enää fyysisesti vaativa työtä, Etenkin kun käyt koulua niin liikunta jää hyvin vähälle. Kaikilla joilla on ns.istumatyö, tai käyvät koulua jo...
Lue lisää
