Terveys

Who:n (maailman terveysjärjestö) mukaan terveys on fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia. Hyvinvoitimme koostuu monista eri tekijöistä. Usein meillä on tapana keskittyä vain fyysiseen hyvinvointiin. Ihminen voi kuitenkin voida huonosti vaikka mitään ei näy ulospäin. Esim.masennus ei näy ulospäin välttämättä ollenkaan mutta se on yhtälailla sairaus kuin mikä tahansa fyysinen sairaus.

Terveys

 Terveyteemme vaikuttavia tekijöitä ovat: geeniperimä, elinympäristö, sosiaalinen verkosto, ja elintavat. Vain Sinä itse voit määritellä , mitä terveys sinulle merkitsee, mutta tekijät jotka vaikuttavat fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteemme ovat samat kaikille.

Pysyäkseen hyvässä fyysisessä kunnossa pitää muistaa yksinkertaisesti kolme asiaa: Ruokavalion tulee olla monipuolinen ja terveellinen, liikkua oikealla tavalla sekä saada unta ja lepoa tarpeeksi.

Ravinto
20.09.2018

Joskus saattaa tuntua, että ravitsemussuositukset muuttuvat koko ajan ja välillä on vaikea tietää mitä oikeastaan pitäisi syödä ja mitä ei. Tulee myös muistaa, että jokaisen kroppa toimii eri tavalla,...
Lue lisää

Ravintoaineet
19.09.2018

Elimistö tarvitsee erilaisia ravintoaineita toimiakseen normaalisti. Hyvä ja monipuolinen ruokavalio antaa sinulle kaikki tarvittavat ravintoaineet. Tarvittavat ravintoaineet ovat: hiilihydraatit, ras...
Lue lisää

Paino
19.09.2018

Painon määrä ei ole niinkään tärkeä, vaan se kuinka painavaksi/kevyeksi itsensä tuntee. Ylipaino, eikä alipaino eivät ole hyväksi. Sinulla voi olla ylipainoa, mutta ei välttämättä liikaa rasvaa, vaan ...
Lue lisää

Kunto
18.09.2018

Ihmisvartalo on tehty liikkumaan. Tänä päivänä harvalla on enää fyysisesti vaativa työtä, Etenkin kun käyt koulua niin liikunta jää hyvin vähälle. Kaikilla joilla on ns.istumatyö, tai käyvät koulua jo...
Lue lisää

Uni
18.09.2018

Uni on edellytys sille, että kehittyy ja voi hyvin. Unen aikan kehosi käy läpi päivän aikana tapahtuneita asioita. Voit olla todella surullinen tai huonotuulinen kun menet nukkumaan, mutta kun olet nu...
Lue lisää