Paino

Paino
19.09.2018

Painon määrä ei ole niinkään tärkeä, vaan se kuinka painavaksi/kevyeksi itsensä tuntee. Ylipaino tai alipaino ei ole hyväksi. Sinulla voi olla ylipainoa, mutta ei välttämättä liikaa rasvaa, vaan lihakset, jotka painavat.  

Kun syöt ”tavallista ruokaa” (ts.monipuolinen ruokavalio, josta saat tarvitseman energian millä jaksat päivän) ja älä syö liikaa ”tyhjiä” kaloreita (limsa, karkki, sipsit, vaalea leipä) pysyy paino ”normaalin” rajoissa. Koska kaikki ihmiset ovat erilaisia, me emme voi olla samankokoisia ja näyttää samalta. Geenit ja harjoittelutottumukset vaikuttavat siihen miten rasvat ja lihakset jakautuvat kropassa.

Fyysisiä riskejä liittyy sekä liikalihavuuteen että alipainoon.  Ylipainossa vaarana on sydän, –ja verisuonisairaudet, korkea verenpaine, nivelten rasittuminen ja 2.tyypin diabeteksen vaara kasvaa. Alipainoisilla on usein vitamiinien ja kivennäisaineiden puute, kun sinulla on mineraalipuutos, et kestä fyysisiä rasituksia yhtä hyvin kuin normaalipainoinen. 
 
Normaali paino ei kuitenkaan ole tae siitä, että henkilö on fyysisesti tai henkisesti hyvin.  Tietty ruumiinpaino ei siten tee henkilöä paremmaksi, jos et muuten nauti itsestäsi ja voi itsesi kanssa hyvin. Sen sijaan, että keskityttäisiin liikaa painoon, on parempi aloittaa pitämään itsestä ja olla sinut kehon kanssa - ei ole väliä kuinka suuri tai pieni painosi on.

Teksti: Hälsovårdare och sexualrådgivare Tessi Backas

Käännös: Ungdomsinformatör Hannele Pelli

Back