Hjälp

Hej, ursäkta att du har fått vänta på svar, frågan hade tydligen råkat hamn i expertens spamkorg i mejlen, så hon hade inte sett den! Men här kommer nu svar:

Hej, 

Tack för din fråga.

Vi alla har olika kroppsform och olika fettprocent som dels är genetiskt. Också mängden kroppsfett mellan kvinnor och män och kroppsfettets placering skiljer sig åt, som du beskriver har du mer fett på nedre delen av magen vilket är det normala för kvinnor att ha, samt runt höfterna. Hur mycket kroppsfett du lagrar och var på kroppen är också delvist genetiskt och också beroende av din ålder, kost och matvanor, din fysiska aktivitet och delvist kan andra faktorer påverka också som sjukdom, medicinering etc. Men det som påverkar kroppen jättemycket är stress, då menar jag långvarigt stress, eller stress man kan uppleva om man mår psykiskt dåligt/sjukdom, men också den stress som kroppen upplever under långvarig svält och energiunderskott, bantning eller restriktivt ätande under längre perioder. Vill man gå ner i vikt eller prova på olika dieter behöver man ta hjälp av en licensierad kostrådgivare för att inte hamna i en ond cirkel med uteblivet resultat. Kroppen påverkas av stress bland annat med att börja lagra MER fett, dels för att det är kroppens sätt att skydda sig själv från svält, och också för att alla biologiska funktioner t. ex mens osv ska kunna fungera. Har man utebliven mens som beror på att man har för låg kroppsvikt är det viktigt att söka hjälp för att minimera biologiska skador i kroppen.

Vi ser ofta i samhället, inom olika sporter och i sociala medier människor med mycket låg fettprocent, men vad man ska komma ihåg är att en mycket låg fettprocent inte är en långsiktig plan och är inte hälsosamt för kroppen, speciellt i ung ålder då kroppen behöver mycket energi, och det är ofta en restriktiv livsstil som gömmer sig bakom magrutorna. Ju mindre kroppsfett man har desto svårare är det också att minska på den, för att kroppen behöver en viss mängd kroppsfett för att fungera.
Du beskriver att du är väldigt smal på övre delen av din mage, så jag uppfattar det inte som du har behov av att gå ner i vikt utan snarare önskar en ”fastare” mage med mindre kroppsfett runt nedre delen. Informationen jag skrivit ville jag ge dig för att ge lite förståelse för hur din kropp reagerar, och råder dig snarare att du kanske behöver fokusera lite mer på vad din kropp behöver just nu och ta hand om din kropp, med att äta tillräckligt och lagom mycket med mycket grönsaker och frukt, att vara fysisk aktiv både med någon typ av kondition- och styrketräning och att göra saker som får dig att må bra psykiskt, och få tillräckligt med sömn, då kommer din kropp anpassas och kunna ”ta åt sig träningen”, bygga muskler och inte köra på ”sparläge” och lagra fett. Jag brukar själv få påminna mig regelbundet att märker man inte resultat av sin träning efter några veckor så behövs justering, oftast lite mer vila, mat eller ändring på träningsupplägget. Det tar ofta mer tid för kroppen att ”formas” och synligt förändras, så där får man ha tålamod men resultaten kommer om man tränar på rätt sätt och ger kroppen de byggstenar den behöver. Om du inte mår bra med din kropp just nu och inte vill lägga saken åt sidan för stunden så rekommenderar jag att ta hjälp av en legitimerad kostrådgivare, det är ofta mycket lärorikt och breddar ens vyer av kroppens behov av mat, funktioner och du kan få hjälp med en kostplan och hur mycket mat just du behöver.

Hoppas detta var till någon hjälp, ta hand om dig och lycka till!

Mvh, Jessie