hartiavaivoja

Minulla usein hartiavaivoja: lihaskireyttä, joka välillä jopa tuntuu hankaloittavan hengittämistä. Olen huomannut vaivojen liittyvän työskentelyyni tietokoneella ja korjannut siksi työasentojani, ryhtynyt harrastamaan taukojumppaa ja myös vahvistamaan kuntosalilla ylävartalon lihaksia. Tämä auttaakin, mutta vaivat uusiutuvat silti usein. Minusta vaikuttaa, ettei riitä, että korjaan työasentoani, vaan minun pitäisi muuttaa myös tapaani levätä ja �?löhöillä�?. Harrastan juoksua, ja kaipaan päivittäin myös lepo- ja palautumisaikaa, jolloin voin ottaa rennosti ja vaikka lukea kirjaa. Huomaan kuitenkin tässä kipeyttäväi hartioitani. Netissä on ohjeita työ- ja nukkuma –asentoihin, mutta entä vapaa-ajan oleilu? En osaa ajatella, että silloinkin pitäisi istua konttorimaisessa tuolissa ryhdikkäästi tai mennä kokonaan makuulle – ja kuitenkin ergonomiaohjeet keskittyvät näihin. Mistä löytäisin vinkkejä lepoon ja lueskeluun, joka ei pahentaisi hartiajännitystäni?