02.05.2020
Hej. Jag har alltid varit En sån som ÄLSKAR sötsaker och det har alltid varit jag som ska få ingen annan ( sen liten har jag alltid varit lite självisk då det kommer till ätbara saker) men sen insåg jag att nu när jag blir äldre jag vill inte Bli tjock så jag måste sluta med detta lixom...så...nu de senaste åren har jag haft det lite jobbigt och har bara känt ” fuck it ja skiter i allt nu” å då börja de igen ja börja hetsäta sötsaker och de känns som för varje dag att ja går upp flera kilon och då får jag panik och tynger i mig mera godis och sånt!! Så hur slutar jag med detta? jag har blivit tjockare och jag har gått upp flera kilon pga av detta men det går inte att sluta fast de e att jag äter för mycket som är problemet...och träning har aldrig varit min grej så inget sånt kommer hjälpa ( jag har testat )
Sairaanhoitaja Julia
Vastaa
Om Julia:
Voi vastata syömishäiriöihin liittyviin kysymyksiin. Voi antaa vinkkejä ja neuvoja liittyen monipuoliseen ruokavalioon ja terveisiin ruokailutottumuksiin, kehonkuvaan, painoon, terveelliseen suhtautumiseen liikuntaan ja miten voi toimia jos epäilee kärsivänsä syömishäiriöstä.
06.05.2020
Hej, tänkte först berätta för dig hur viktigt det är att äta regelbundet och tillräckligt, ca 5 gånger. Man kan tänka sig 2-4h mellanrum. Ifall kroppen inte fått tillräckligt med energi kan det bli att man övergår till hetsätande eller att man äter mer än vad man skulle ha önskat. Så till först kan det vara bara att fundera på matvanorna. När det kommer till sötsaker är det viktigt att inte förbjuda dem. Ifall vi förbjuder dem så blir effekten att man vill äta mera av dem, känner skuldkänslor då man äter vilket sedan kan leda till att man äter ännu mera (som du beskrev). Sötsaker är helt okej att äta men jag brukar alltid säga att man skall först äta riktig mat och till efterrätt sötsaker. Börja med att äta regelbundet och tillräckligt och ifall du har lust på sötsaker så ta nåt till efterrätt.
Kom ihåg att du inte är ensam och hjälp finns att få <3
- Julia
1 Kommentit
Tröstätaren 03/05/2020 10:34pm (4 vuotta sitten)
Om du verkligen ÄLSKAR godis så kanske du inte borde sluta med det helt? Begränsa det till en liten mängd på en speciell dag i veckan/månaden så kan du glädja dig över att du kommer att få fortsätta äta godis i livet, små återbesök för smaklig njutning som väntar på en. Vanligtvis borde det kunna gå att gå ned i vikt bara man inte överdriver godiskonsumtionen (vilket nog lätt blir för mycket med tanke på godisets innehåll). Själv brukar jag också trösta mig med godis, vilket lett till viktökning för min del. Lycka till med godisreglerandet och kom ihåg att viktnedgång tar sin tid.
Kukaan ei ole vielä kommentoinut tätä sivua.
Lähetä kommenttisi