Stabilitet

Hej Cilla!
Balansen kan du träna upp och det har inget att göra med hur stark du är. Du kan träna balans t.ex. stå på ett ben och böj dig framåt tills nu nuddar golvet med fingrarna. När du blir säkrare så kan du blunda och göra samma sak. Det finns olika balansbrädor som du kan köpa i butiker och träna din balans ståendes, knäböj et.c. Inom yogan finns också många balansövningar. Det finns en uppsjö av olika balansövningar som du säkert hittar på nätet eller youtube.

Explosivitet kan du träna också på olika sätt, beroende på vad din målsättning är och vad du behöver den till. Men i vardagen handlar det kanske mest om att träna snabb sprint eller hopp. Du kan t.ex. hoppa upp på en trapp eller låda 3 gånger så snabbt du kan och sen ta en paus. Eller springa en kort sträcka så snabbt du kan (sprint). Då man tränar specifikt explosivitet så gör man det när man är pigg och kroppen är beredd på snabba ryck. Det är många muskelfibrer nämligen som sätts i rörelse på en och samma gång så en lätt uppvärmning före så att skaderisken minimeras.

Lycka till!
/Melinda