Mitt mål med träningen är framförallt att bygga muskler och tona upp dem. Kanske inte hård deffa men ändå deffa. Tycker muskler är så himla snyggt och dessutom är det också bra att ha dom!
Jag tycker att i det stora hela har jag en kropp som svarar bra på träningen men muskler är ju också byggda i köket. Så hur mycket proteiner i utsträck ska man äta och hur mycket fett o kolhydrater. Är 165 cm lång och väger omkring 73kg. Skulle även vilja ha ner vilten men vet också att muskler väger. Ungefär som de föreskrivna matschemat äter jag men förståss varierar det också hemskt mycket. Men försöker satsa på bra proteiner och nyttiga kolhydrater och nyttiga fetter. But its hard de e svårt att veta vad som är rätt och fel. Jag vill så gärna vara Rätt!
Socionomstuderande praktikanten Julia Vastaa
Det behövs ingen "hård deff" för att få muskler eller få dom tonade. Men efter som vi människor är olika, så besvarar våra kroppar också olika på kost och träning. Att träna är lätt. Det kan vem som helst klara av. Men när det kommer till att äts rätt och välja rätt kost är det svårt. Precis som du säger ska man äta tillräckligt av proteiner, kolhydrater och fetter. Genom att hålla kosten balanserad har vi lättare att hålla bort sötsuget också!
När det nu kommer till din fråga, se till att äta tillräcklig morgonmål. En gröt tallrik med frysta bär eller sockerfri saftsoppa och 1 helt ägg till exempel. Mellanmål kan va lättare med en kvarg eller en frukt och några nötter. Lunchen skall bestå av rikligt med sallad, ca 100g proteiner och 50g ris/pasta osv. Äta minst 5 måltider om dagen mellan 2-3 timmars mellan rum.
Allt handlar om rutin. Lär man kroppen till att äta mellan 2-3 timmars mellan rum och med 1 dag i veckan där du äter något riktigt gott som pizza eller tacos med någon efterrätt. Börjar din kropp också motsvara på de hårda slitet från träningen och du börjar se resultat.
Hälsar pt:n Emilia Järvenlahti (via praktikanten Julia)
Kommentit
Kukaan ei ole vielä kommentoinut tätä sivua.
Lähetä kommenttisi