skulle vilja få smalare lår/mag/midjemått,hur?

Hej!

Jag ska jaga fatt i en ny expert på träning nu, en som inte har såå fullt upp. Så svar så fort jag bara hunnit dra i mina kontakt-trådar ;)
Men tills dess så läs gärna fler frågor och svar och hur man slimmar kroppen som vi redan gett här på Decibel, så får du en hög med tips att börja med!

Hälsar ungdomsinformatören Liselott

Hej!
Ska samla ihop lite tips åt dig som jag hittat på olika träningssidor och i hälsotidningar medan vi väntar:

De flesta sajter talar om att det bästa för låren är att promenera snabbt och långt. I grund och botten handlar det om att förbränna det fett som har samlats runt lår, mage och midja och det ska göras smart. Att banta är inget att rekommendera för unga tjejer, speciellt inte om kroppen inte är en vuxen kvinnas än. Men fundera ändå på vad du får i dig, lite hälsosammare diet mår vi alla bra av - och att tex skippa alkoholen, som är otroligt bra på att sätta sig i fettdepåerna på rumpa och lår. Så en rask promenad på morgonen innan frukosten är det som de flesta tillförlitliga källor talar om. Powerwalka alltså (googla för instruktioner) eller gå på spinning (eller alternativt cykla själv som ett spinningpass, billigare också än ett gymkort). Lite varning för spinning, beroende på hur man gör den så kan man få större muskler - gäller väl allt där du ska stiga upp, som step-up och aerobic, bodypump och annat i den stilen. Poängen är tydligen att inte direkt träna musklerna i låren utan att tona dem. Mera kondition än muskelträning, alltså. Att simma säger många källor också att gör susen på hela kroppen, likaså vattengympa (speciellt den tyngre sorten och att jogga i vatten med flytgrej runt midjan). Saker där du förbränner fettet jämnt över hela kroppen ger snyggast resultat, enligt källorna. Ska du springa så gör det långsamt och långt istället för snabbt och kort. Gäller egentligen all form av träning för att forma lår och midja och mage, mera lågintensitet och längre tid. Se tex på elitidrottarna, de som tex springer 100m har jättekraftiga lårmuskler medan de som springer långdistans har smala lår. Och dans, dans formar hela nedre delen av kroppen som få andra sporter. Zumba är ju jättestort nu och finns i de flesta kommuner och det är ett otroligt kul sätt att röra på sig.

Oavsett vad man gör så är stretchningen efteråt väldigt viktigt för att musklerna inte ska bli korta och kraftiga. Och om du tex går en rask promenad på morgonen, så ät ordenligt efteråt eftersom kroppen konstigt nog förbränner mera då. Och kom ihåg att kroppshållningen är viktig - en lika stor/liten tjej som du kan se både mycket smalare och mycket fetare ut än du beroende på hur hon håller kroppen. Satsa därför också lite på tex pilates, som man får mycket bättre kroppshållning av och tex bra balans. Självförtroendet är nyckeln: Allt sitter ju ändå sist och slutligen i ditt huvud, det är bara du som kan bestämma hur nöjd du är med ditt utseende och ditt liv i stort. Det är så lätt att bli utseendefixerad, så satsa ändå mest på att må bra, visst!

Så, det var lite tips, men googla gärna tex "smalare lår" så får du både fler tips och bekräftelse på det jag hittat åt dig!
Hälsar ungdomsinformatören Liselott