Juominen

Hei!

Jos virtsa on tummaa ja pahalle haisevaa, juot todennäköisesti liian vähän. Ihmisen tulisi saada noin 1,5–2 litraa nestettä päivässä (mukaan lukien sekä juomat että ruoan sisältämä neste). Jos olet fyysisesti aktiivinen ja hikoilet, tarvitset enemmän juotavaa. Nestehukka voi aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, häiriöitä veren suolatasapainossa, ja jos nestehukka on hyvin voimakas, se voi johtaa jopa munuaisten vajaatoimintaan.

Juo sellaista, mikä sinun on helppo saada alas. Vesi sammuttaa janon parhaiten ja on hyvä juoma, mutta jos pidät enemmän jostain muusta, voit toki juoda sitäkin (esimerkiksi sokeriton mehu on käytännössä kuin vesi). Hampaiden kannalta on parasta välttää suuria määriä sokeripitoisia ja happamia juomia.

Ystävällisin terveisin,
Heidi

(Vastauksen on kääntänyt ruotsista suomeksi nuorisotiedottaja Lila Berglund)