protein

Hej!

Jag vågar inte säga något om proteinpulver för vet faktiskt inget om dem, men om du vill ha muskler så finns det ju proteiner i den vanliga maten också, så du kunde tänka på att äta sådant mat som innehåller protein. Många som vill ha muskler äter mycket protein. Man behöver ändå inte äta mera än man behöver.
På Livsmedelsverkets sidor sägs det att WHO rekommenderar 0,75 gram protein av god kvalitet per kilo kroppsvikt. Grundförutsättningen för att bygga upp muskler är fysisk träning och hälsosam kost -tallriksmodellen (titta vad år kostrådgivare har berättat om tallriksmodellen här på Våga fråga.
Protein finns i i animaliska livsmedel som kött, mjölk, fisk och ägg och vegetabiliska livsmedel som ärtor, bönor och spannmål.

Sätter expertens svar här under sen då jag får det. Det är sommarlovstid nu så därför kan det dröja lite längre med att få svar.

Hälsar ungdomsinformatören Jenny

Källa: slv.se