t.a
Hei t.a!
Olen lähettänyt kysymyksesi ravintoneuvojalle, joka tietää myös hyviä kuntoiluun liittyviä niksejä. Vastaus on siis tulossa -toivottavasti jaksat odottaa vähän aikaa.
Terveisin nuorisotiedottaja Jenny
Hei ja anteeksi kun olet joutunut odottaa!
Voisit yhdistää lyhyen vatsalihastreenin kuntosalitreeniin. Salilla on sellaisia laitteita, jotka aktivoivat vatsa- ja vyötärönseutua. Koita katsoa jos laitteisiin on merkitty kuva siitä, mitä kehon aluetta laite aktivoi ja valitse sellaiset, joilla voi treenata juuri vatsan seutua. Jos kuvaa ei ole, voit kysyä kuntosalin henkilökunnalta ohjeita. Vatsalihaksia voi myös treenata pelkän makuualustan tai jumppapallon avulla, esim. vatsarutistuksia voi tehdä makaamalla makuualustalla suorana ja nostamalla yläkroppaa niin, että vatsanseutu ”rutistuu” ylhäällä. Pallolla vatsaa voi treenata niin, että menee istumaan jumppapallon reunalle ja nostaa yläkroppaa vatsalihaksien avulla ylös.
Vatsalihaksia treenatessa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että tekee liikkeet oikein. Mieluummin hitaasti kuin nopeasti. Eli laatu on tärkeämpi asia kuin toistojen määrä. Toivottavasti sait tästä vähän vinkkiä.
Terveisin nuorisotiedottaja Jenny
1 Kommentit
tykkäänmasturboida 06/05/2019 7:08pm (5 vuotta sitten)
miks mulle tulee pää kipeeks aina runkkauksen jälkee mulla oli hetken aikaa sellane rytmi et runkkasin 2krt päiväs ja sit tuli vaa yhtäkkiä runkkauksen jälkee pää kipeksi ja nyt se tule aina
oon vähentäny runkkausta ja nyt tulee vähempi kipeeksi muttta tulee silti
Kukaan ei ole vielä kommentoinut tätä sivua.
Lähetä kommenttisi