Smalare ben?

Lena, en av oss ungdomsinformatörer är expert på all form av träning. Nu for hon iväg till London i morse, men hon är tillbaka i jobb på tisdagen, då svarar hon på din fråga. Hoppas du orkar vänta över veckoslutet. /Sanna

Hej!

Alla har vi något ställe på kroppen som vi är missnöjda med, för dig är det vaderna, för någon annan rumpan osv. Och voj, om det bara fanns något sätt att fort få gjort något åt saken! Men som du kanske har hört förut så är det tyvärr omöjligt att punktförbränna fett, alltså att få kroppen smalare just på något visst ställe, som tex. vaderna. Att du har grova vader kan det bero på flera saker - som du säger så kan ridningen bra ha haft en inverkan på att dina vadmuskler blivit kraftigare, men oftast så har breda vader att göra med kroppsbyggnaden - alltså att man helt enkelt naturligt har kraftiga vadmuskler. Det är mycket vanligt, och det är svårt att göra något åt. Grova vader kan också bero på övervikt (vilket du nämner att du har) men då sitter det förstås inte bara på vaderna, utan även på lår, rumpa/höfter, och ofta också på resten av kroppen.

Om det är så att du har "ärvt" dina muskulösa vader, så ÄR det tyvärr bara så: det går inte att ändra på. Vissa träningsformer kan ha en liten effekt på hurudan form vaderna, men då är det frågan om många år av regelbunden träning. Men den effekt man kan räkna med att uppnå genom träning (alltså när man vill ha smalare vader) är inte så stor och resulterar i ingen dramatisk skillnad. Träningsformer som gör vadmuskulaturen (och benen i allmänhet) längre och därmed "smalare" är t.ex. dans, pilate, yoga, simning och löpning (långdistans). Det är också bra att stretcha vaderna och benen ofta, många gånger har vi spända vader, vilket får dem att se "bredare" ut.

Om vaderna för det mesta är kraftiga på grund av övervikt, så är nog den ända lösningen att gå ner i vikt, men då gäller det att ha tålamod. När man går ner i vikt så minskar man nog lite från "alla ställen", men speciellt för oss kvinnor är det svårt att minska på storleken av nedrekroppen av hormonella orsaker, så därför kan det ta länge förrän man märker någon skillnad på vaderna. Det går naturligtvis, men det tar alltså tid och kräver tålamod. Men nu säger jag ABSOLUT INTE att du ska börja banta - du är så ung ännu att du växer och din kropp behöver näring så att den kan växa och utvecklas. Dessutom så har du knappt kommit in i puberteten, vilket betyder att din kropp kan ännu ändras mycket. Något som du kan göra är att äta regelbundet, hälsosamt och mångsidigt och undvika sötsaker. Drick också mycket vatten! När du kombinerar en sund kost med motion så mår du också själv bättre. Fokusera alltså på att leva hälsosamt men undvik att avsiktligen gå ner i vikt eller vara på någon diet.

Som sagt så har vi alla nåt (eller flera) ställe på kroppen som vi är missnöjda med, men personligen så tycker jag att det är fint med muskulösa vader och försöker själv träna och bygga upp mina ännu mera, för tänk vad mycket hårdare man kan springa, hur mycket längre man orkar gå, hur mycket högre man kan hoppa när man har kraftiga vader istället för små och smala fågelben! Så fastän du är missnöjd med hur dina vader ser ut, försök istället tänka på allt det positiva kraftiga vader kan föra med sig.

Ha det bra och massor med kramar,

Hälsar ungdomsinformatören Lena

(p.s. Många säger att vaderna ser smalare ut när man använder högklackade skor – kanske du kan gå med höga klackar ibland och lura lite dig själv att du har smalare vader ;) )