psykisk ohälsa

Hej!

Tack för din fråga. Det låter som om du har många saker som tynger dig och det är bra att du frågar om råd. Det kan ju hända att flera av de här sakerna lite hör ihop. Det är vanligt att sömnen påverkas då vi mår dåligt. Sömnbesvär kan till exempel bero på stress och oro. Och när vi inte sover så blir vi lättare stressade och oroade. Det finns även andra saker som påverkar vår sömn, så som hur vi äter och rör på oss. Kroppen mår bra av att man äter regelbundet och hälsosamt, och röra på sig dagligen på ett sånt sätt som du själv tycker att känns bra. Att röra på sig en del varje dag och äta regelbundet påverkar också det psykiska måendet positivt.

Du skriver också att du har få vänner. Hur tycker du att du trivs med de vänner som du har och vilken känsla får du av att vara tillsammans med dem? Att ha vänner som förstår en och som tycker om en gör ofta att vi mår bättre. Men många vänner är oftast inte en direkt lösning på att känna sig mindre ensam, man kan känna sig ensam även om man är omringad av många människor varje dag. Att träffa en vän som man litar på och som det känns bra att vara med kan göra att vardagen känns lättare. Om det finns någon av dina vänner du känner att du vill vara mera med kunde du fråga hen om ni skulle hitta på något roligt med jämna mellanrum, mera ofta en vad ni gör i nuläget?

Det skulle vara bra att du skulle få tala med någon om hur du mår. Hur skulle det vara att gå och tala med skolkuratorn i din skola? Till skolkuratorn får elever gå och tala konfidentiellt om vad som helst, t.ex. det du nämner. Finns det kanske någon annan person som du känner att du skulle kunna tala med? Oftast hjälper det att få tala ut om de saker som tynger. Det är viktigt att du inte bli ensam med hur du upplever din situation. Att må dåligt är tungt och tar mycket energi.

Hälsningar,

Lina Kaivos, Heidi Östling och Charlotte Wieliczko

Krisjouren för unga vid Helsingfors Mission