All fysisk aktivitet sänker blodsockret. Men det är mycket individuellt hur snabbt och hur mycket blodsockret sänks, eftersom det beror bl.a. på träningens effektivitet och hur man ätit innan och under träningen.
Ett tungt motionspass som pågår i ca en timme sänker blodsockret under passet och även flera timmar efter det, medan motion med låg effekt (tex. promenader) kan man hålla på med i flera timmar innan blodsockret sjunker nämnvärt. Man kan förhindra blodsockret från att sjunka för mycket genom att äta något kolhydratrikt före passet, vid behov också under och/eller efter passet. Bra tips på mellanmål är tex. banan eller kvarg.
Det lönar sig hur som helst att komma ihåg att kroppen kanske reagerar olika på samma träning i olika situationer. Kroppens funktioner och träningsresultaten påverkas bl.a. av hur man ätit, sömnen och stress. Om du alltså sovit dåligt, kommer du knappast att få lika mycket ut av träningen som du vanligtvis skulle göra.
OBS! I tävlingssituationer kan blodsockret tvärtemot stiga. Tävlingssituationerna är ofta spännande, vilket gör att kroppen börjar producera stresshormonet adrenalin, som påverkar blodsockret genom att höja det.
Har du frågor om kost och vikt, fråga då anonymt av våra experter (bland annat kostrådgivare, hälsovårdare, personliga tränare och ätstörningsexperter) via Våga fråga!