Dåliga tankar

Hej!

Det är fint du klarat av att hålla dig ifrån att skada dig själv den senaste tiden! Det är ett beroende så jag förstår dig då du berättar att tankarna på att skada dig kommer fast du mår bättre psykiskt och inte har skadat dig på ett tag. Jag har själv lidit av samma, jag kände att det enda som hjälpte mot ångesten var att skada mig själv. Men det går att ta sig ur helt och hållet! Du har provat några ersättande sätt men de har inte hjälpt. Det jag kommer att tänka på i ditt fall att du kanske skulle behöva få göra ”mera” än att sätta dig ner och färglägga mönster eller hålla isbitar på armen. Jag tänker mer någon form av motion, att du behöver röra hela kroppen för att få ut tankar och eventuell ångest genom att röra på dig. Kanske det räcker med att gå ut och gå eller springa en liten stund. Även att fokusera på dina intressen så du får tankarna på något du tycker om.

Kan du prata med någon om det, t.ex pojkvännen eller föräldrarna, så är det värt ett försök. Om du får negativa känslor så diskutera om känslorna med någon. Du kanske har i tankarna att få skada dig själv men går det inte att berätta det åt någon så prata bara om känslorna. Att inte behöva hålla inne allt utan känna att någon lyssnar så kan hjälpa mycket!

Jag skulle föreslå att du för dagbok över tankarna på självskada för att hitta ett mönster när de kommer. Är det alltid negativa tankar och känslor som orsakar dem? Vad är det som ligger bakom de här tankarna och känslorna, varifrån fick du dem? Försök gräva dig fram till vad det i slutet faktiskt är som leder till att du börjar tänka såhär. Det är alltid bra att prata om det också och inte alls fel om du skulle gå till hälsovårdaren eller skolkuratorn för att få hjälp att hitta grunden i det hela, jobba med det och på så vis slippa dessa tankar.

Ibland är det också så att man måste våga känna och tänka de där tankarna ett tag för att bli kvitt dem, för att tankarna ska märka att man behöver dem inte och blir inte rädd för dem. Men jag tycker det inte alls skulle skada du skulle gå och prata med någon för att få hjälp att få bort dessa tankar och klara av att hantera svåra situationer utan att tankarna dyker upp!

Kramar Alexandra