Hur blir jag av med ensamhetskänslan?

Hej! Din fråga är väldigt kort, men viktig och relevant för många. Eftersom jag vet så lite om dig och just din ensamhet försöker jag svara rätt så allmänt och det är lite utmanande eftersom jag inte vet hur din situation ser ut, hur du känner kring ensamheten eller hurudana relationer du har kring dig.

Känslan av ensamhet är sällan kopplad till hur många människor man faktiskt har runt sig eller ens hur många vänner man har. Den är starkare kopplad till huruvida man har någon djupare relation där man helt kan vara sig själv, öppen med det man känner och tänker och faktiskt kommunicerar det till någon som förstår och accepterar en som man är. Många känner sig mer ensamma i grupper med andra än då de verkligen är ensamma. Medan andra kan känna ensamheten starkest för sig själv. Känslan av att inte riktigt känna sig kopplad till någon eller något kan göra att ensamhetskänslan tar över. Det kan många gånger vara bundet med också hur man känner sig i sig själv. Ju bättre man känner sig själv och känner sig bekväm med sig själv desto mindre brukar ensamhetskänslan ta över. I det här fallet kan det vara bra att försöka fundera ut vad man verkligen gillar, vem man är och prova sig fram för att bli mer kopplad till sig själv I första hand.

I andra fall är det mer konkret fast i det att man helt enkelt inte har relationer och saknar mänsklig kontakt. I det här fallet är lösningen att försöka engagera sig I intressen och hobbier man man själv njuter av och känner att man får något ut av. I de sammanhangen har man störst chans att hitta likasinnade nya bekanta som man sedan kan fördjupa till vänskapsrelationer eller förhållanden. Det kan kräva en viss insats och att man verkligen försöker ta kontakt med nya människor för att komma vidare. Man kan inte alltid vänta sig att andra ska hitta till en och veta att man söker kontakt om man inte gör en viss effort. Man kan också försöka hitta nya bekantskaper via studieaktiviteter eller arbetsplatsen, speciellt om man engagerar sig i någon form av grupper där.

Om man redan har en del relationer, men ändå känner sig ensam kan det bästa steget vara att försöka fördjupa någon av de relationer man redan har. Göra nya saker med någon av ens redan befintiliga bekanta/vänner och/eller försöka prata om mer personliga saker och öppna upp egna känslor och tankar med någon av dem. Det gör att relationen blir djupare och starkare som sedan motar bort känslor av ensamhet, då man vet vem man kan vända sig till och känner sig mer kopplad till någon. Det kan också vara inom familjen någon du önskar att du skulle ha en ännu öppnare relation med, och försök bygga på den.

Jag hoppas något av detta kan åtminstone lite hjälpa dig att bli av med ensamhetskänslan. Det kan ta lite tid, men det är något som är värt att jobba på.

Psykolog Helena