Min flickvän mår dåligt och jag vet inte vad jag ska göra

Hej!

Fint att du bryr dig om din flickvän. Du behöver inte vara expert på psykisk hälsa för att kunna stötta henne, du kan visa förståelse och respekt för hennes känslor, även om du kanske inte kan relatera. Det är även viktigt att du lyssnar utan att döma, låt henne prata fritt utan att avbryta eller komma med råd om hon inte ber om det. Om din flickvän är överväldigad av vardagliga uppgifter kan du erbjuda att hjälpa henne med till exempel att handla, städa, eller helt enkelt bara fråga om det finns något du kan göra för henne. Visa hur mycket hon betyder för dig genom att göra fina små handlingar, till exempel köpa blommor, choklad eller hitta på något kul tillsammans.

Om du vill hjälpa din flickvän när hon har en panikattack är det först och främst viktigt att du håller dig lugn, du kan även försöka hjälpa henne med andningen genom att ta långa djupa andetag tillsammans. När man har en panikattack känns det ofta som att något hemskt ska hända, därför är det bra att berätta för henne att hon är trygg med dig och att panikkänslan kommer att passera. Fråga henne hur hon vill att du agerar när hon får en panikattack, vill hon att du ska vara närvarande eller ge henne utrymme och vill hon bli berörd eller ej. Vissa gånger kan ångestkänslor gå över när man blir distraherad så det kan fungera om du försöker få henne att fokusera på något annat.

Uppmuntra henne till själv omsorg och att söka professionell hjälp utan att sätta för stor press på henne. Du kan ta reda på hurdana möjligheter det finns för samtalskontakt i din region och erbjuda att följa med henne dit, till exempel ungdomsstationen Fiilis erbjuder gratis samtalsstöd utan remiss. Försäkra henne om att ni tar er igenom det här tillsammans och att de allra flesta som mår psykiskt dåligt blir bättre. Ge henne tid och visa tålamod, ingenting förändras över en natt, alla tillfrisknar i sin egen takt och det kommer finnas bättre och sämre dagar.

Glöm inte bort att ta hand om dig själv och se till att du har någon att prata med om det blir för tufft.

Ditt stöd kan göra stor skillnad i hennes liv!

Kram, Jessica