Problem

Hej!

När man har ångest så är det vanligt att man övertolkar naturliga signaler från kroppen, man spänner sig omedvetet när man har ångest och halsen blir då förstås också spänd. Halsmandlarna kan bli svällda och det kan göra att man får obehag i halsen och det kan kännas som att man vill svälja oftare. Det fungerar ju så att när man sväljer mera så ökar man sin salivproduktion, vilket gör att du måste svälja oftare. Kan det vara så att du har hakat upp dig på det här beteendet med att svälja? Ju mer man tänker på en sak desto mer av ett problem blir det, sitter du och tänker på att du måste svälja hela tiden så blir det till sist ett tvångsmässigt beteende. Även nu när jag sitter här i skrivande stund börjar jag tänka på hur mycket jag själv sväljer, vilket resulterar sig i att jag börjar svälja mera :)

Mitt tips är att försöka sluta tänka på det, att acceptera att du sväljer men att inte fästa dina tankar på det. Det kan ta tid att avvänja sig från ett visst tvångsbeteende men ge inte upp! :) Du kan alltid försöka med avslappningsövningar varje dag, meditation eller mindfulness. Då lär man sig att inte fästa tankarna på vissa saker utan att bara vara i nuet, och för att bli mera avslappnad i kroppen och halsen.

Om du fortsättningsvis inte skulle bli av med det här problemet tycker jag att du skall gå till skolhälsovårdaren/eller din hälsocentral för att få hjälp. Men som sagt, jag tror att du kan lösa det här problemet helt på egen hand, lycka till och trevlig helg :)

Med vänliga hälsningar praktikanten Sandra