Tappar hår = järnbrist?

Hej, jag har skickat din fråga till kosmetologen (som jobbar med frisörer) och till kostrådgivaren, så förhoppningsvis får vi snart veta vad det beror på ifall man tappar mycket hår! Någon mineralbrist låter mycket troligt. Dessutom råkade jag häromdagen stå bredvid en tjej i apoteket, som frågade apotekspersonalen om vad man kunde ta för att få bättre kvalitet på håret och de gav henne en flaska som hette något med Silica - kolla på ditt apotek vad det var!
Hälsar webbredaktören Liselott


Hej, håller delvis med frissan, man tappar hår i olika mängder och i lite olika perioder. Men om du vill vårda håret innifrån rekommenderar jag att du går till en Hälsokost affär där kan de ge tips och råd vilka vitaminer och mineraler som hjälper. Det finns speciella preparat som är enkom menade för håret. Järn kan man även få i sej om man steker maten i jutjärns stekpanna, sticker en järn spik genom ett oskalat äpple, låter sitta i, kanske en dag och äter upp äpplet. (Gamla tiders järntillskott). Finns nog bra och effektiva järn tabletter i dag som inte ger hård mage. Järnet ska vara kombinerat med c-vitamin för att bättre tas upp av kroppen. Kreuterbloth är ett effektivt naturligt örtpreparat som ökar järnhalten i kroppen.

Hälsar kosmetologen Sanna


Hejsan!

Som du redan vet tappar alla människor hår, mer eller mindre.
Om du tror att du lider av järnbrist är det enkelt att kolla hos skolhälsovårdaren, man kontrollerar då sitt Hbvärde. Det främsta symptomet på järnbrist är trötthet, men visst kan håravfall vara ett tecken på järnbrist. Om man är frisk behöver man i regel inte ta vitamintillskott, men om du vill prova ska du satsa på mulitvitamin (istället för endast Bvitamin eller liknande). Men viktigast är att äta varierat och att inte äta för lite om man inte vill lida av någon vitamin eller mineralbrist.

Men för att svara på din fråga om var järn finns så kan jag börja med att säga att det finns två typer av järn, hemjärn och ickehemjärn. Icke hemjärn finns bla. i grönsaker och grovt bröd medan hemjärn finns i köttprodukter. Hemjärn tas lättare upp av kroppen. Mest hemjärn finns i lever. Leverpastej är därför bra att nu som då ha som pålägg på sina smörgåsar :)
Att äta något c-vitaminrikt till sin järnrika kost hjälper kroppen att ta upp järnet. Men man behöver inte krångla till det, att äta varierat brukar räcka.

Om jag vore du skulle jag kolla upp mitt Hbvärde hos skolhälsovårdaren för att få veta om du behöver ta järntabletter. Skulle det vara så att du ha lågt järnvärde behöver du nog äta järntabletter en tid, men försök att äta mer järnrikt efter det så slipper du äta dem igen. Att ha bra järnförråd i kroppen är viktigt.

Förutom ett besök hos skolhälsovårdaren skulle jag rekommendera dig att äta "bättre", dvs mycket frukt och grönsaker, aldrig hoppa över en måltid, äta tillräckligt med mjölkprodukter och att äta tillräckligt vid varje måltid.

Om du vill kan du ju prova på ett kosttillskott, det finns ju även speciella kosttillskott som ska vara bra för hår och hud (kiseltillskott). Jag brukar inte rekommendera kosttillskott om man inte är en person som behöver tillskott. Rätt kost räcker gott och väl.

Hälsningar, kostrådgivare Anna