05.08.2020
Halåjj! Har under senare tid börjat fundera mycket på hur mycket man ska äta på en dag. Har även kommit på mig själv med att få ångest efter att jag ätit eftersom det känns som jag äter för mycket. Hur många måltider bör man äta och hur mycket kcal behövs för en dag hemma? Hur mycket väger liksom en vanlig matportion? Blir typ rädd när jag ser att jag går upp i vikt efter att ha ätit även om jag vet att det är normalt. Ska man liksom äta typ 1 kg med mat per dag?
Matlover
Sairaanhoitaja Julia
Vastaa
Om Julia:
Voi vastata syömishäiriöihin liittyviin kysymyksiin. Voi antaa vinkkejä ja neuvoja liittyen monipuoliseen ruokavalioon ja terveisiin ruokailutottumuksiin, kehonkuvaan, painoon, terveelliseen suhtautumiseen liikuntaan ja miten voi toimia jos epäilee kärsivänsä syömishäiriöstä.
Sairaanhoitaja Ira
Vastaa
Om Ira:
Voi vastata syömishäiriöihin liittyviin kysymyksiin. Voi antaa vinkkejä ja neuvoja liittyen monipuoliseen ruokavalioon ja terveisiin ruokailutottumuksiin, kehonkuvaan, painoon, terveelliseen suhtautumiseen liikuntaan ja miten voi toimia jos epäilee kärsivänsä syömishäiriöstä.
06.08.2020
Hej!
Vi har alla varierande närings- och energibehov, och därför är det
svårt att ge exakta anvisningar. Däremot brukar de flesta ha ett
välfungerande inre system, som vägleder vårt ätande. Det handlar då om
hunger- och mättnadskänslorna. Det är mycket viktigare att lyssna på
kroppen, än att fundera på exakta kalorier eller vikt på matportioner.
Den struktur som är bra att ha, är att äta ca 5 gånger om dagen. Det
är bra att äta mångsidigt, med helt vanlig husmanskost, och grönsaker,
frukt och bär. Det är hälsosamt att vara flexibel i sitt ätande, och
att komma ihåg att man inte behöver utesluta något. Via
tallriksmodellen får man ganska bra aning om vad man kan sträva efter
vid huvudmåltiderna, lunch och middag.
Så vi vill gärna uppmuntra dig till att försöka hitta ett avslappnat
förhållande till mat, lyssna på kroppen och må bra :)
<3: Ira&Julia
Kommentit
Kukaan ei ole vielä kommentoinut tätä sivua.
Lähetä kommenttisi