Mitä tapahtuu?

Hei!

Olen lähettänyt kysymyksesi ravintoneuvoojalle, mutta hän on lomalla vielä tänä viikkona, niin valitettavasti vastaus tulee vasta ensi viikolla. Toivottavasti jaksat odottaa?

Terv. nuorisotiedottaja Liselott

Hei!

Kurja juttu, että ihmiset luulevat sinua anorektikoksi, kaikkihan ovat erilaisia. Jotkut ovat tikkulaihoja, kun taas toiset vähän pyöreitä jne. 15,5 BMI on matala, mutta koska olet kuitenkin ollut yhteydessä lääkäriin, sinun ei mielestäni tarvitse olla huolissasi. Jos lääkäri ei ollut huolissaan, ei sinunkaan tarvitse olla huolissasi. Jos on aina ollut alipainoinen, se on normaalia. Miltä sinun vanhempasi näyttävät, onko jompikumpi heistä erityisen laiha? Joskus asialle ei nimittäin voi tehdä mitään. Kuten sanottu, toiset syntyvät laihoina ja toiset taistelevat tullakseen laihoiksi, mutta jäävät kuitenkin vähän pyöreiksi. Jos minä olisin sinä, olisin ylpeä kehostani, enkä välittäisi muiden kommenteista. Kerro, että ne satuttavat sinua! Ei kai kukaan sano toiselle, että tämä näyttää lihavalta, miksi siis pitäisi sanoa jotain, jos joku on laihan näköinen? Et kuitenkaan ole yksin tämän asian kanssa.

Neuvon sinua nyt syömään säännöllisesti, eli älä koskaan jätä ateriaa välistä, älä myöskään unohda välipaloja ja iltapalaa! Syö mielellään energiarikasta välipalaa, esim. pähkinät antavat paljon energiaa ja ravintoa! On helppoa laittaa pähkinäpussi laukkuun ja syödä silloin tällöin, mutta niissä ei saisi terveydellisistä syistä olla suolaa. Ei auta muuta kun syödä, syödä ja syödä. Voit myös ostaa ravintojuomaa apteekista. Ne sisältävät runsaasti energiaa ja niitä löytyy monessa eri maussa. Avaamattomina niitä voi säilyttää viileässä, esim. koulurepussa, mutta avattuna ne pitää laittaa kylmään ja juoda vuorokauden sisällä.

Painon nostaminen voi olla vaikeaa, koska olet luonnostaan laiha.
Paino saattaa nousta kun tulet vanhemmaksi. Mutta voit kuitenkin yrittää!

Voit esimerkiksi juoda yhden ravintojuoman/pvä pidemmän ajan (esim. 2 viikkoa) nähdäksesi jos se tuottaa tulosta, valitettavasti ne ovat melko kalliita. Älä kuitenkaan syö silloin tavallista vähempää oikeaa ruokaa, täydennä ruokavalio ravintojuomalla!

Tästä pääset lukemaan lisää ravintojuomista:
http://www.nestlenutrition.fi/healthcare/fi/Documents/Recource_2.0.pdf

Apteekista löytyy muitakin vaihtoehtoja, mutta purkit näyttävät erilaisilta.

Tsemppiä!

Ystävällisin terveisin, Anna - ravintoneuvoja ja terveydenhoitaja.