Jag brukar ta varje dag
2 tabletter magnesium o kalcium
1 tablett B5
3 tabletter kalium
1 järntablett
Och varannan dag 1 multivitamin
Det enda jag har brist på är järn så dom tabletterna hade jag fått recept på men glömt att ta.
Ska oxå börja ta Burn x5 som jag bästellt o de är tabletter som är fettförbrännande de innehåller typ koffein grönt te gröna kaffebönor krom o jag vet inte vad mer.
Jag är 168cm o nu väger jag ca 60 kg eller kanske 58-59 gått upp över sommaren då jag bara ätit skräpmat grymt mycket pizza glass o hamburgare godis o allt möjligt varje dag och i stora mängder. Inte tränat så mycket heller o gått upp och känner mig väldigt obekväm i denhär vikten så vill ner igen till 50 kg
Anledningen att jag gått upp är nog att jag alltid har extremt hård koll på min mat o träning men i sommar har jag helt släppt den stressen o dom tankarna och bara ätit sånt jag kännt för o äta. Känner mig extremt äcklig o svag nu för det orkar inte ens träna lika mycket o känns som om de tar upp för mycket tid, tid som jag behöver för andra saker.
Så nu har jag bästemt mig för att äta 600 kcal/dagen + de jag gör av på att Gå/Springa vilket kommer va mellan 200-400 kcal så det kommer bli mellan 800-1000 kcal/dagen som intag + att jag ska göra endel extra övningar som är ganska lätta men bara sätter igång musklerna och ta en extra promenad som jag inte räknar kcal till.
När jag väl äter så kommer det bara va grönsaker proteiner och frukt frukten får bara va blåbär och grapefrukt men grönsakerna kommer va allt möjligt och drickan kommer va mest vatten eller mandeldryck/kokosdryck/kokosvatten o äppelcidervinäger/citronvatten o naturell mineralvatten. Tänkt köra så i 60 dagar och sen gå tillbx till att äta som jag alltid gör vilket är mellan 1500-2000/dagen beroende på hur mycket jag tränat men de jag undrar är om det kan va skadligt och för lite eller om det går bra sålänge jag känner att min kropp mår bra?
Och om kosttillskotten jag tar är skadliga? Vet ju att det inte är bra att ta kosttillskott men är det så med bara vitaminer eller mineraler oxå? Och går det bra när man minskar på kalorierna sådär?
Jag kommer nog oftast äta 800 kcal/dagen men de beror på.
Dricker alltid väldigt mycket vatten oxå minst 3 liter men oftast mer försöker minska på vattnet men vet inte om det är bra känner mig alltid törstig. Baraentjej
Sjukskötaren Ira svarar
Hej!
Vad bra att du frågar, för jag vill gärna rådge dig lite :)
För det första rekommenderar jag att du diskuterar med en läkare om kosttillskotten, vad det är bra att ta och med vilka doser. Det är viktigt att man inte väljer på måfå, det kan bli oväntade effekter.
Fettförbrännande tabletter kan jag inte rekommendera. Om man vill må bättre och ta hand om sin hälsa är fettförbrännande tabletter ingen bra lösning.
Din vikt är helt på den normala sidan och inte ett dugg för mycket.
50kg är helt klart en ohälsosam vikt att sikta på. Jag rekommenderar knappt någonsin att sikta på någon viss vikt överhuvudtaget. Det jag rekommenderar är att äta regelbundet, vanlig mat med grönsaker, frukt och bär till. När man äter enligt hunger- och mättnadskänslorna söker sig kroppen till dess ideala vikt, där den mår bäst. Om man börjar styra ätandet på basen av någon viss kalorimängd och strikt diet, kan det hända att man tappar denna viktiga kontakt till kroppen. Den kalorimängd du nämner är alldeles för liten. Om du äter så lite kommer kroppen förr eller senare att hamna i sparlåga vilket betyder att ämnesomsättningen körs ner. Kroppen börjar bryta ner muskler för energi i detta skede. Så om du vill ta hand om kroppen och stärka dina muskler skall du äta ordentligt. Förutom proteiner, grönsaker och frukt behöver kroppen också fett och kolhydrater.
Det är bra att motionera men det behöver inte vara något strikt inrutat, utan promenader, cykelturer och t.ex. dans är också motionerande. Meningen är inte heller att tränandet skall bli ett tvång.
Det är bra att man dricker tillräckligt men den mängd du beskriver låter nog stor om det inte handlar om heta sommardagar. Jag rekommenderar att du talar med en läkare om din törstkänsla. Det är bra att utreda orsaken.
Sköt om dig!
<3: Ira
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar