Smalare lår

Hej Elinore!

Det låter som om du skulle vara på rätt spår och njuter av träningen - bra jobbat, fortsätt så! :) Vi har alla vissa delar på kroppen som vi är missnöjda med och som vi tycker att inte passar ihop med det övriga, men ofta finns de här tankarna bara i våra egna huvuden. Och när vi är missnöjda vill vi ju dessutom se förbättrade resultat genast och det skulle ju vara så lätt om man bara kunde göra vissa muskelövningar eller sluta att äta godis och det skulle påverka den delen av kroppen man är minst nöjd med. Men tyvärr är det så att man inte kan punktförbränna fett.

Visst blir låren mindre om man går ner i vikt, men det kommer sällan att minska först just där som man vill och dessutom kommer muskelvolymen att minska samtidigt, vilket skulle vara dumt, eftersom du tränat hårt för att få musklerna överhuvudtaget. Att gå ner i vikt och börja banta i din ålder är heller ingen bra idé - för det första kommer du inte isf klara av att orka träna lika mycket och intensivt och för det andra är det inte hälsosamt, eftersom du behöver energi och mångsidig kost för att växa och utvecklas.

Hurudan kroppsform vi har har mycket att göra också med generna, vi är skapade på ett visst sätt och det går att ändra på det bara till en viss punkt. Att du tränar mycket påverkar självklart dina ben, men din kroppsbyggnad spelar också en stor roll i hur din kropp ser ut. Det finns alltså tyvärr inga genvägar till att få smalare lår, det gäller bara för dig att fortsätta göra som du redan gör, kanske du eventuellt kan ändra lite på vilka grenar du tränar (om alltså inte håller på med någon sport)? Tex löpning (längre sträckor), simning, dans, pilates, bodypump och yoga är grenar som bidrar till att musklerna ser slankare ut. När du tränar styrka för benen ska du göra längre serier, alltså flera repetitioner, typ 3X15/20, för att inte bygga på musklernas volym.

Men att ha muskulösa ben är vackert tycker åtminstone jag - hellre muskler än spinkiga och smala fågelben. Visst är vi alla missnöjda med något när det gäller vår kropp, och vi vill ofta ha just det som vi själv inte har. Försök ändå att tänka på det positiva med att ha muskulösa ben - de stöder ju din träning, du skulle inte klara av det du gör lika bra om du inte hade så starka ben som du har. Lär dig att uppskatta det du har istället för att bara tänka på det negativa.

Njut av sommaren och träningen!

Hälsar Ungdomsinformatören Lena