05.08.2011
Hej!
jag har just börjat promenera, har lite extra övervikt. och skulle vilja gå ner i vikt och funderar vad som är bättre att springa 2 km hårt eller att gå 4 km i högt tempo.
Funderar eftersom jag inte tycker om att springa och fårr ofta stickningar efter en halv km fast jag ej ätit något.
lunkaren
jag har just börjat promenera, har lite extra övervikt. och skulle vilja gå ner i vikt och funderar vad som är bättre att springa 2 km hårt eller att gå 4 km i högt tempo.
Funderar eftersom jag inte tycker om att springa och fårr ofta stickningar efter en halv km fast jag ej ätit något.
lunkaren
25.11.2011
Hej!
Om man vill gå ner i vikt med motion så skall man hålla på "länge". Det är alltså bättre att gå hårt en längre sträcka än att springa kort och hårt. Man skall ha så "hög" fart att man kan prata med någon utan att behöva "flåsa" fram orden. Börja att gå raskt en 30-45 minuter sen ökar du på tiden då det börjar kännas bra. Motionera regelbundet minst 3 gånger / vecka.
Sen om du börjar tycka om löpning kan du börja att lunka 1 minut, gå 1 minut, osv. Sen ökar du vartefter det känns att du vill springa längre (2 minuter löpning, 1 minut gång, osv)
Elsa, idrottsinstruktör
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar