proteim

16.01.2021
i villken mat finns det mycket protein i?
eller finns det något protein piller man kan äta för att få i sig mera proteiner? gymmaren

Näringsrådgivare och sjukskötare Anna svarar

25.01.2021

Hej,

Som svar på din fråga så ska jag räkna upp proteinrika livsmedel men visst finns protein i många andra livsmedel också. Protein finns bla i kött av alla slag, fisk, kyckling, ägg, mjölkprodukter och bönor av olika slag. 

Om du äter varierad kost får du garanterad i dig den mängd som behövs. Det är lätthänt att man frestas köpa proteinpulver osv men det är inte nödvändigt utan bara "trendigt" och ett sätt att slösa pengar på. Som vegetarian behöver man vara noggrann med att ersätta proteinet men det är inte svårt så det behövs då heller inte extra protein.

Om man tränar hårt så behöver man vara extra noggrann med att inte slarva med kosten, viktigt att du äter all sorts mat i tillräcklig mängd och att du äter efter du tränat, tex att du inte hoppar över kvällsmål. Och om du tränar före middagen behöver du absolut äta ett mellanmål före träningen. Slarvar du kommer träningen inte ge de resultat du vill och dessutom kan du skada dig snabbare. Ät regelbundet minst fem måltider: frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. 

Lycka till! Vänlig hälsning, Anna, näringsrådgivare

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej
Nu när jag har haft lov har jag börjat känna mig galen, vet inte hur jag ska beskriva det. Dagarna går alldeles för snabbt och det känns som jag lever i en drömm. Jag har inte änns kunnat titta mi...
Läs mera

Hej hur mycket kostar det att byta ett lås på än lägenhet
Läs mera

Hej igen Kix :)

Jag hade ställt en fråga här på vad jag kunde skicka till henne via dm, men det tog ju en stund för er att svara, så jag bestämde mig före du hade ens svarat att skicka något till hen...
Läs mera

Hej! För cirka 6 månader sen började jag märka att det fanns blod i min avföring, men jag tänkte inte desto mer på det. Men nu har det börjat dyka upp oftare igen. Men är för rädd att säga till nån el...
Läs mera