Svårt o Visa Känslor

Hej!

Att ha svårt att uttrycka känslor kan ha många olika orsaker. Hur ofta och på vilket sätt vi visar känslor mot andra är väldigt individuellt. Somliga, ofta de som är mer utåtriktade, kan ha ganska lätt för att uttrycka och visa känslor medan de som är mer introverta eller blyga ofta upplever det svårare. Det är under vår barndom som vi, i samspelet med våra föräldrar, lär oss reglera våra känslor vilket i praktiken innebär förmågan att iaktta, uttrycka och reglera olika känslolägen.

Då jag läser din text så slår det mig hur bra och tydligt jag tycker att du uttrycker dig i skrift. Ditt problem verkar inte handla om att du inte skulle ha varma känslor för andra utan snarare som att det blivit en spärr som gör att du bara inte kan förmå dig att säga/göra snälla saker åt andra. Du skriver att det pågått i flera år vilket jag tolkar som att det inte alltid har varit såhär. Har du försökt fundera ifall det var något speciellt som hände, då för flera år sedan, som ev. kan ha lett till denna låsning? Hur var högstadietiden för dig, var detta något du började med då, som ett slags ”skydd”? Har dina känslor någon gång t.ex. blivit hånfullt/ironiskt bemötta?

Du mår dåligt av detta och jag tycker absolut att du behöver få hjälp med att försöka låsa upp den här knuten. Att kunna uttrycka vad man känner och vad man tycker, hur man upplever saker och ting är en viktig del då vi umgås med andra. På det sättet bygger vi vänskap och relationer och visar vem vi är. Då vi vågar visa vem vi är låter vi också andra, att på riktigt, lära känna oss och komma oss nära. Som det är nu så låter du egentligen inte dina vänner och din familj att lära känna dig, vilket är ganska sorgligt. Men det här är du medveten om och du vill ha en förändring.

Jag tror det finns fler saker du kan börja öva på egen hand. Har du t.ex. ett husdjur så är det perfekt för dig att öva på, överös det med ”ömma” ord och på så sätt vänj dig vid att faktiskt formulera dessa ord högt. Då det gäller familj och vänner så öva på att le åt dem, ha ögonkontakt, erbjud hjälp och visa intresse för det som dom gör och säger, allt detta är tecken på att du tycker om dem. Du behöver inte stressa med att försöka tvinga fram ett ”jag älskar dig” i detta skede, det är ”stora ord” och en fras som vi i vår kultur trots allt använder ganska sparsamt. Jag tror att det skulle vara en lättnad både för dig och dina nära och kära ifall du medgav åt dem att detta med att uttrycka känslor är ett verkligt problem för dig men att du jobbar på det. Ibland kan ”nyckeln” vara att medge att man har svårt att visa sina känslor och kan hjälpa att komma vidare i att öva sig att uttrycka dem. Om du absolut inte kan förmå dig att berätta så kanske du kan skriva!

Eftersom detta pågått länge så är det antagligen djupt rotat i dig och därför tycker jag du skall ta ny kontakt med en kurator/psykolog för att få hjälp och stöd. Men försök med att du skriver ner det du vill säga innan du far dit (eller ta med den text du skrev hit till oss) för att på så sätt ev. bättre få tag i problemet.

H. Camilla R-N