Hej! Det bästa du kan göra är att bygga upp din kondition via promenader (stavgång) och lätta löpträningar alternativ skidåkning och vattenlöpning + simning. Du bör träna ca 30-60 min i ett tempo där du känner att du orkar prata, gärna 3 -4 ggr/vecka. Jag rekommenderar att du motionerar utomhus, även om du inte gillar det. Utomhus får du frisk luft, dessutom är det lättare att träna olika former av konditionsträningar. Det krävs bra kläder och dessa har du ju nytta av annars också.
Om du absolut vill skaffa dig en "maskin" så skulle jag rekommendera en motionscykel. Den kombinerat med promenader ute (stavgång) ger säkert resultat bara du orkar jobba 3-4 ggr varje vecka. Någon form av motionsgymnastik är inte heller en fel vald träningsform. Lycka till och träna på!
Hälsar Decibels experter
Motion på träningsmaskiner
Hej decibel! Ja tränar 4-6 ggr i veckan (=duschar ofta), hu ofta ska ja tvätt handdukana om ja ha olika fö håre å kroppen?
Läs mera
Hej!
Jag brukar ibland ta löpturer, men jag har funderat på att ''påriktigt'' börja springa. Har läst att kortdistanslöpning har många positiva effekter, men att det också finns många nackdelar... D...
Läs mera
Hudan e filmen Handmaid’s tale? E den typ brutal? Vilken ålder sku ni rekommender å si den?
De finns väl en bok å gissar ja? Hudan e den då?
Läs mera
Hej decibel. Jag har inget att göra på fritiden. Varje vecka efter skolan och på helgen så sitter jag hemma på mitt rum och gör ingenting. Jag har ingen att vara med och det känns som att ingen vill v...
Läs mera
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar