Komma över mitt ex

Hej! 

Tack för din fråga. Det är helt normalt att inte kunna släppa sitt ex direkt, även om det kan vara väldigt jobbigt att känna så. Bara för att relationen är slut betyder det inte att känslorna försvinner på samma dag. Hjärnan behöver tid för att vänja sig vid att personen inte längre är en del av ens vardag.

Försök att inte "tvinga" bort honom ur huvudet. Ju mer man tänker “jag får inte tänka på honom!”, desto mer verkar hjärnan tänka på just honom. När han dyker upp i tankarna kan du istället försöka tänka: “Japp, nu tänker jag på honom igen. Det är okej.” Och sedan rikta uppmärksamheten mot något annat.

Några saker som faktiskt kan hjälpa:

• Ge dig själv lite avstånd från honom. Om du hela tiden kollar hans sociala medier, gamla bilder eller gamla meddelanden blir det mycket svårare för hjärnan att släppa taget. Du behöver inte blockera honom om du inte vill, men att pausa hans konto eller sluta gå in och kolla kan göra stor skillnad.

• Fyll tiden med annat. Häng med kompisar, träna, spela, baka, kolla en serie, börja med något nytt – vad som helst som ger dig saker att tänka på och saker att se fram emot.

• Skriv av dig. Om du har tusen tankar i huvudet kan du skriva ner dem någonstans istället för att gå runt med dem. Du kan till och med skriva ett brev till honom där du får säga allt du önskar att du kunde säga – men du behöver absolut inte skicka det. Du kan istället riva sönder det i massa pyttebitar efteråt, eller till och med bränna upp det om du vill (bara du gör det nånstans där inte nåt annat kan börja brinna).

• Påminn dig om hela relationen, inte bara det fina. När man saknar någon är det väldigt lätt att minnas alla mysiga stunder och glömma varför det tog slut eller vad som faktiskt inte fungerade. Försök komma ihåg hela bilden. Ibland blir man som nästan mera förälskad i en "idé" av någon än vad man faktiskt är i personen som helhet på riktigt.

• Försök inte ersätta honom direkt. Du behöver inte börja dejta någon ny bara för att sluta sakna ditt ex. Det är helt okej att vara singel och låta sig själv läka - det blir man ofta starkare av i slutändan :)

Ha tålamod med dig själv. Det kan kännas som att “jag kommer aldrig komma över honom”, men känslor förändras även när det inte känns så. Gradvis kommer du att börja tänka på honom mindre och mindre och mindre. Och till slut kanske du plötsligt inser att du haft en hel dag där han knappt varit i dina tankar alls. Dagar blir till veckor, veckor blir till månader, och plötsligt så tänker du knappt på honom över huvud taget mera.

Överös dig själv med kärlek under den här perioden, och gör lite extra self-care för att visa åt dig själv att du är viktig och värd kärlek och allt fint. <3

Kram, Kix