01.04.2015
Hej, jag har en fråga. Är statisk styrketräning bra? T.ex när man står i 90 grader eller plankan, eller när man håller ut armarna och kanske vevar lite på dem? Alltså märker man av några synliga resultat? Har hört att kroppsdelarna man tränar blir fastare och slimmare, men att inte muskelmassan växer. Stämmer det? Är det bra att kombinera statisk och dynamisk träning eller finns det ingen funktion med den statiska alls?
Tryffelpaj
PT Sarah svarar
01.04.2015
Hej på dej Tryffelpaj!
Det finns vissa muskler i kroppen som du inte kommer åt med dynamisk träning, t.ex. de djupa magmusklerna. Dessa muskler kan du endast träna genom statisk belastning. De här musklerna utgör en viktig del av kroppens alla muskler eftersom de stöder de yttre musklerna. Enda sättet att träna dessa muskler är genom olika typer av plankor. Bästa resultat generellt får du genom att kombinera statisk och dynamisk träning. Om du vill att musklerna ska växa i omfång är dynamisk träning med motstånd (vikter) absolut det bästa alternativet.
Lycka till med träningen! :)
Hälsningar,
PT-Sarah
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar