1. Jag håller på med att kombinera styrketräning så jag bygger muskler, samtidigt så jobbar jag på att minska min mage.
Så jag undrar om det är bra som jag gör att jag kör styrketräning tre gånger i veckan och kör cykel på gymmet 2 gånger i veckan för att minska magen. Låter detta tillräckligt och bra ?
2. Jag brukar träna på morgonen. Jag brukar till frukost äta omelett med 2 ägg där jag har ost och kalkon som pålägg. Väntar en timme sen går till gymmet. Direkt efter gymmet så äter jag en banan och en proteinshake. Därefter så äter jag en ordentlig lunch med proteiner. Efter det så äter jag en mindre måltid (mellanmål), sen middag och till sist en omelett 1h 30 min innan läggdags samma omelett som jag lagade till frukost. Låter detta vettigt för muskelbyggande tycker du? Tamas
FISAF/EA/APT Personal Trainer Andreas svarar
Hej!
1. Va roligt att höra att du hittat ett sätt att röra på dig! :)
Du är helt på rätt väg gällande träningen. Då du bygger upp muskler leder det till större aktivitet i ämnesomsättningen som leder i sin tur till viktminskning. Samtidigt då du kör cykelträning får cirkulationssystemet sin andel av träning (hjärtat och lungorna) och därmed bättre grunduthållighet. Då man har en god grunduthållighet, återhämtar man sig också snabbare från träning i allmänhet.
2. Ifall du mår bra och känner att du återhämtar dig från träningen, verkar kostupplägget fungera för dig. Till morronmålet skulle jag sätta ännu en kolhydratkälla (t.ex fullkornsbröd) samt olika färger; grönt, rött etc. (sallad, gurka, tomat). Tallriksmodellen är en jättebra guideline.
Du har en bra rutin och måltidsrytm som är jätteviktigt för att underlätta det dagliga livet. De är nog bara att köra på :)
Ha de bra,
- Andreas
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar