Jag har nyligen fått ett armband som mäter min puls och nu undrar jag vad en nolmal vilopusl för en 16 åring skall ligga på och ungefär vad är en bra puls vid träning, var går gränsen till dålig kondition om mna säger så.
Vill veta om min puls är på en bra nivå eller om den är life för hög.
Min vilopuls om dagarna ligger ungeäfär mellan 67-75 och min puls när jag var ute och sprang låg mellan 85-164 och snittpuls var 130.
Är dessa tal normala eller lite för höga?
Hur vet jag om jag måste förbättra min kondition?
FISAF/EA/APT Personal Trainer Andreas svarar
Tjena!
En bra puls vid träning är den träningen som blir gjord :)
Det är många faktorer som påverkar din vilopuls. Ifall du har t.ex ätit en måltid, höjs din vilopuls tillfälligt. Också förkylningar, stress osv påverkar vilopulsen. För att få mätt en stabil vilopuls bör man ligga stilla minst 5 min för att lugna ner kroppen.
Då man kollar omfånget på din puls då du varit ute och sprungit, så är den helt inom normala gränser. Det som är speciellt med pulsen är att den är unik för oss alla. Vi alla har en egen maxpuls nivå. Vissa kan ha en maxpuls på 185 slag medan andra har en maxpuls på 220 slag.
Fast den som kommer bara upp i 185 puls, betyder inte att den har sämre kondition än den som kommer upp i 220 puls. Kan vara tvärtom också.
Så därför kan man ej jämföra pulsen med andra. Ifall du springer i samma takt med din kompis, kan ni ha stora variationer. Ifall du springer med t.ex 140 puls kan din kompis ha 160 puls, och ändå ha lika bra kondition!
Enda sättet att mäta din kondition är att göra ett löptest.
Det är bara att köra på och njuta av träningen :)
Ha de bra!
- Andreas
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar