Ätstörning

Hej!

En ätstörning betyder att tankar om mat, kropp och vikt börjar ta över.
Man kan märka att en allt större del av dagen går åt att fundera på
dessa teman. Till en början kan det kännas ganska oskyldigt, och det är
det som är så svårt och farligt med ätstörningar. Man insjuknar smygande
och det kan gå väldigt långt förrän man inser allvaret.

Jag vill gärna ge dig lite råd gällande ätandet :) Att börja äta mindre
kan innebära att man äter klart för lite, och det skapar snabbt olika
slags problem i kroppen. Om kroppen inte får mat regelbundet och
tillräckligt, måste den börja spara på den energi den får. Det kan leda
till att man börjar frysa, ha magproblem, svårare att koncentrera sig i
skolan osv. Så det är väldigt viktigt att äta tillräckligt! Om man vill
satsa på hälsosamma vanor gäller det att fundera på vad man kan sätta
till kosten, inte att man borde ta bort något. Då kan man tillägga mängd
fullkornsprodukter (t.ex. mer rågbröd, fullkornspasta mm.) och öka på
mängd grönsaker, frukt och bär. Hunger- och mättnadskänslorna styr
ätandet på ett naturligt sätt och det är viktigt att lyssna på kroppen.
Hälsosamt ätande betyder inte att man bara äter "hälsosam mat". När man
i allmänhet äter mångsidig husmanskost passar det också bra in med
godsaker i veckans ätande. Om man däremot lämnar bort godsaker blir det
ofta ett "spöke" i tankarna som orsakar problem.

Jag vill också påminna om att man inte skall stirra på viktsiffran. Dels
för att man alltid skall se på förhållandet med längden och dels för att
speciellt i växande ålder sker det helt naturligt variationer och
förändringar. Alla väger inte och skall inte väga samma sak heller.

Om du har flera frågor får du jätte gärna skriva in här eller ta kontakt
med oss på Livslust, vi svarar gärna! Telefonnummer är 0505220077 och
hemsida med kontaktformulär på länken HÄR.

Sköt om dig!

<3: Ira