PMS

21.09.2018

PMS eller Premenstruellt syndrom, är något som ungefär hälften av alla tjejer känner av åtminstone lite innan mensen. PMS antas bero på att hormonerna och vätskebalansen i kroppen förändras dagarna innan mensen kommer.

Mest påverkas humöret, så att man kan bli mera nedstämd, lite deppig, börja gråta lättare, men även bli mer irriterad, ha kortare stubin eller känna sig allmänt orolig. Vissa blir även tröttare före mensen, får förändringar i sömnrytm, aptit och sexlust.

Oftast är PMS lättare att leva med när man vet vad det är frågan om, då räcker den egna självkontrollen, men i riktigt svåra fall finns det medicinering. Man kan lindra besvären genom stresshanterings- och avslappningsövningar och genom regelbunden motion, regelbundna sovtider och en balanserad kost (tex med mellanmål).

PMS kan förutom humörsvängningar orsaka även följande:

  • Svullnad i kroppen, speciellt runt magen (så att man tex märker det på byxlinningen, kroppen behåller mera vätska före mensen så man kan gå upp i vikt lite). Även fingrar och fötter kan svullna.
  • Ömma bröst, kanske även lite mer svullna bröst
  • Mera finnar och orenheter i huden på "hormonområdena", dvs i ansiktet, på ryggen och på bysten.
  • Sötsug, tex efter godis och choklad
  • Huvudvärk, ibland även stelhet i muskler i nacken eller ryggen.
  • Illamående
  • Mensvärk, alltså värk i nedre delen av magen eller i korsryggen

Tillbaka