Dålig självbild

Hej!

Det finns en hel del saker du kan göra för att förbättra din självbild, det du kan börja med är att bli medveten om hur du pratar med dig själv. Har du mycket negativa tankar om dig själv så kan du fundera på om dom faktiskt stämmer. När du märker att du har negativa tankar kan du direkt försöka byta ut dem mot positiva tankar. Du kan också be personer i din närhet att beskriva dig för att få en konkret bild på hurdan du är som person. Du kan även stärka självkänslan genom att ställa dig framför en spegel och ge dig själv en komplimang, helst varje dag.

Det kanske är en självklarhet men desto bättre du tar hand om dig själv desto bättre mår du, därför är det viktigt att du prioriterar dig själv och din hälsa med sunda matvanor, goda rutiner, sömn och träning vilka är grund pelarna för att vi ska må bra fysiskt. Utöver att ta hand om dig själv fysiskt kan du även ta hand om dig själv psykiskt genom att behandla dig som din livs kärlek, ge dig själv komplimanger, köp något fint eller ha spakväll. Gör saker som du mår bra av, helst så ofta som möjligt, du kan även prova på nya saker för att hitta flera saker som får dig att må bra. 

Genom att acceptera dig själv precis som du är kan du få en stabilare självbild. Alla har brister och ingen är perfekt men genom självacceptans kan vi bli nöjda med vem vi är, du kan till exempel tänka att ”så här är jag och det är helt okay”. Du ska heller inte jämföra dig med andra eftersom vi alla är lite olika, enda personen du kan jämföra dig själv med är du.

Det kan även vara bra att fundera på vad du vill och sätta upp mål för framtiden, dela upp stora mål i flera små mål som är lättare att nå för att inte bli överväldigad. Våga dröm stort och gör dit liv till dit eget, men kom ihåg att inte sätta för höga krav på dig själv, det är helt okay att saker tar tid. För varje framsteg du gör förtjänar du en belöning, belöningar håller i gång drivkraften.

Sist men inte minst kan du stärka ditt nätverk, ett starkt nätverk ökar människors välmående eftersom vi är flockdjur. Omge dig med personer som stöttar och stärker dig och våga be om hjälp när du behöver det. Du kan även stärka din självkänsla genom att göra något fint för någon annan, det känns bra att hjälpa andra.

Du duger precis som du är!

Kram, Jessica