Ångest

Hej!

Social ångest är utmanande, men det finns vägar ut ur den! Du kan långsamt utsätta dig för sociala situationer som ger dig ångest, ta med en vän eller trygg vuxen och börja där det känns bekvämt för dig och öka sedan gradvis exponeringen. Social ångest drivs ofta av negativa tankar därför är det viktigt att du våga utmana dem, fråga dig själv om dessa tankar är rimliga och om du själv skulle tänka sådana tankar om någon annan? Andningsövningar kan också hjälpa att lindra ångesten. Kom ihåg ge dig själv den tid du behöver, och belöna dig själv när du gjort framsteg. Om detta trots allt inte hjälper ska du inte tveka att söka professionell hjälp, till exempel kognitiv beteende terapi är en bra terapiform för social ångest.

Du är starkare än din ångest!

Kram, Jessica