Bygga muskler efter ätstörning

Hej Lin!

Det är underbart att höra att du börjar komma ut på andra sidan av ätstörningen, att det ljusnat, ser bättre och bättre ut <3! Men säkert har dina vårdare under sjukdomstiden sagt att det är en lång process att bli frisk från en ätstörning. Då menade de nog inte bara tankevärlden som fick dig att svälta dig själv, alltså ditt komplicerade förhållande till mat och ätande, utan rent fysiskt tar det ett bra tag att bli frisk igen. Du är ännu konvalecent; inte direkt sjuk längre men inte heller helt återställd. Det är som om du haft en allvarlig fysisk sjukdom, säg cancer, som urholkat din kropp på allt från kraft till mineralämnen som kalcium. Då behöver du såklart en god kost som innehåller alla vitaminer, mineraler osv som din kropp behöver som byggstenar för att bygga upp sig själv till "normaltillståndet" igen - men du behöver också fysisk rehabilitering. Du behöver börja träna upp din styrka igen på ett förnuftigt sätt, just för att din kropp ännu är ganska skör och bräcklig. Rent bokstavligen troligen, eftersom benskörhet mycket riktigt är en vanlig konsekvens av självsvält. Kör du för hårt med dig själv så kommer du att gå sönder, precis som du misstänker själv.

Vårt råd är därför att se om du inte kan få tala med en fysioterapeut eller en rehabiliterare, eventuellt en personlig tränare som är utbildad i att ta hänsyn till olika sjukdomar, handikapp eller tillfälliga brister och svagheter. Du behöver helt enkelt rehabilitering, eftersom du var mycket sjuk och nu är på väg tillbaka. En fysioterapeut mfl kan berätta exempelvis HUR du ska träna för att inte råka skada dig i misstag, hur mycket dina muskler klarar av och långsamt arbeta upp både kondis och styrka igen på ett vettigt sätt. Det är ingen bra idé att bara traska iväg till första bästa gym och träna som alla andra där, och ännu sämre att träna på egen hand utan minsta hum om vad du borde akta och hur du borde träna för att det ska passa just din kropp och just nu - för din kropps behov av träning kommer ju också att ändra vartefter du blir starkare och får bättre kondis. Är du säker att du inte kan få det här via kommunen? Kolla med din skolhälsovårdare eller kommunens fysioterapeut /-er vad du har för rätt till rehabilitering. Vi vet inte hur det är med kostnader för dem, men börja åtminstone med att fråga via de kommunala tjänsterna och skolhälsovården.

Oroa dig inte för att berätta för dem sedan hur sjuk du varit, deras jobb är ju i så fall inte att jobba med dina matvanor, tankemönster osv i sig, utan de ska jobba med att få din kropp i skick igen. Då behöver de veta tex hur pass stor risk det är att just du har benskörhet, så svara ärligt på alla deras frågor.

Och ha tålamod med dig själv. Fastän det kanske känns bättre i knoppen numera, så kanske inte kroppen är så himla snabb på att återhämta sig till ett neutralläge som man skulle önska. Och den behöver hjälp för att göra det på rätt sätt, så var snäll med den och ge den det.

Stooooor kraaaaaaaaaaaam, Liselott