Hjälp

Hejsan!

Tack för din fråga. Det låter jobbigt det du beskriver.

Trötthet kan ta sig många uttryck, till exempel att man är frånvarande, får svårt att minnas saker och zonar ut. Det är vanligt att det blir så, så på det viset är det ingenting att oroa sig för.  Däremot om du känner dig trött och har svårigheter att minnas saker så behöver man nog titta lite närmare på vad som orsakar det.

Jag vet inte hur många timmar du sover per natt, men i din ålder får man gärna sova kring 9 timmar per natt. Även om man har bra med sömntimmar så kan det vara kvaliteten på sömnen som inte är så bra och då blir man trött. Se över temperaturen i det rum där du sover, har du en skön säng, rätt dyna osv? Försök att undvika att använda skärmar just före du far och sover, eftersom det blå ljuset från dem kan påverka sömnen negativt.

Hur är det i skolan? Känner du dig stressad, har du höga krav på dig, svårt att hänga med? Hur är det på vänfronten, har du någon nära vän du kan anförtro dig åt och umgås med? 

Kom ihåg att också äta bra mat, om man äter för lite eller får i sig för lite vitaminer så kan man bli trött. Kom ihåg också att den här tiden på åren är det bra att ta extra D-vitamin, om man har brist på det så kan man bli trött, och vi får inte så många soltimmar just nu så kroppen kan inte producera så mycket av det själv.

Om man på grund av trötthet börjar uppleva att saker är overkliga så kan det vara så när man är ungdom, för man har ofta så mycket på gång med tankar och känslor att hjärnan inte hänger med i alla svängar. 

Kanske du kunde gå till er skolkurator eller hälsovårdare och prata med hen, bara för att reda ut mer vad du kunde förändra för att bli lite piggare? Och det är förstås bra att ta upp om din koncentration och mentala närvaro kunde hjälpas upp. Det är alltid lättare för en professionell att hjälpa till då man träffar hen eftersom jag här inte kan få hela bilden av dina tankar och funderingar.

Kram, Diana och Kix