Orolig för krig

Hej på dig!

Jag är glad att du tar kontakt och skriver. Det är flera som är oroliga för vad som händer i Ukraina och hur det kan påverka resten av Europa och oss här i Finland. Samtidigt är Finland fortfarande ett väldigt tryggt land att bo i. Jag är ledsen att du känner dig så rädd och att det känns som att du inte vågar vara hemma själv. Och jag förstår att det säkert blir extra svårt med tanke på var du bor, nära ett militärområde. 

Det du kan göra när du känner dig orolig är att försöka sätta gränser för dig själv när det gäller vad du ser och lyssnar på. Det sprids mycket information via sociala medier, och du kan välja att inte läsa eller titta på allt. Ofta växer oron när man hör nyheter och ser på bilder, och då kan det vara bra att begränsa eller till och med helt välja bort sådan information för att man inte ska må dåligt. 

Du kan också försöka avbryta oron med att göra något som du mår bra av och försöka fokusera på det, t.ex. att träffa en kompis, röra på dig, se en film eller läsa en bok. Överlag är det bra om du kan röra på dig varje dag, t.ex. ta en promenad, det har också en positiv inverkan när det gäller att minska oro och stress.

Sist men inte minst är det viktigt att du pratar med någon när du känner dig orolig. Berätta hur du mår, vad du känner och tänker. Det är jättebra att du pratat med dina föräldrar, fortsätt med det. Du kan också prata med andra vuxna du litar på, eller en kompis. Sedan rekommenderar jag också att du tar kontakt med elevhälsan, antingen skolkuratorn eller skolpsykologen, för att få mera stöd. Ni kan tillsammans fundera mera på dessa saker, om det finns några andra orsaker till att du börjat känna så här just nu och på vad som kan hjälpa dig i den här situationen. 

Önskar dig allt gott!

mvh

Psykolog Camilla